Das (gar nicht so) große Geheimnis des cleveren Naschens

Seien wir ehrlich: “Naschen” hat oft einen negativen Beigeschmack und wird manchmal mit gedankenlosem Essen und dem Konsum leerer Kalorien in Verbindung gebracht. Aber wusstest du, dass Naschen ein fantastisches Mittel sein kann, um deine Ziele für Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen?

Eine kluge Auswahl von Snacks kann dir helfen, deinen Appetit zwischen den Mahlzeiten zu zügeln und sicherzustellen, dass du alle Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht.

Aber was genau ist Smart Snacking, fragen wir uns – und wie kannst du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren? Hier erfährst du alles, was du wissen musst…

Vermeide gedankenloses Snacken

Ungesundes Naschen bezieht sich nicht immer auf die Art der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, sondern auch auf die Art und Weise, wie wir sie zu uns nehmen – und das ist oft nicht so leicht zu erkennen. Naschen ist ein Paradebeispiel dafür und kann deine Gesundheitsziele behindern.

Wenn du an einem großen Projekt arbeitest, hast du dann eine Packung Nüsse oder Trockenfrüchte in der Nähe? Oder nimmst du vielleicht eine Handvoll Chips oder Süßigkeiten zu dir, während du darauf wartest, dass der Wasserkocher kocht? Das kann dir auf unbemerkte Weise zusätzliche Kalorien zuführen, ohne dass du es merkst. Unbedachtes Naschen kann auch so aussehen:

• Naschen von Lebensmitteln, ohne auf die Portionsgröße zu achten
• Naschen zu Zeiten, in denen du nicht besonders hungrig bist
• Hineinfuttern, während du vor einem Bildschirm sitzt oder dich auf etwas anderes konzentrierst
• Verkosten bei der Zubereitung einer Mahlzeit

Zu viele Kalorien, egal aus welcher Quelle, können deine Fortschritte beim Erreichen deiner Ziele verlangsamen oder sogar aufhalten. Sei achtsamer, wenn es um diese Art von Naschen geht, und wir sind sicher, dass du Ergebnisse sehen wirst.

Gesunde Snacking-Gewohnheiten schaffen

Der wichtigste Unterschied zwischen gedankenlosem Naschen und gesundem Naschen ist, dass gesundes Naschen strategisch und mit Absicht erfolgt.

Ein paar Möglichkeiten, gesunde Snacks einzubauen:

• Bereite Snacks mit einer angemessenen Portionsgröße zu, normalerweise 100 bis 200 Kalorien
• Plane Snacks zu einer sinnvollen Tageszeit ein, z. B. am Vormittag oder nach dem Training, um den Appetit zu zügeln und die Energie zu Zeiten zu steigern, in denen du voraussichtlich einen Energie-Kick brauchst.
• Plane und bereite deine Snacks im Voraus vor, damit deine Wahl nicht durch einen unkontrollierten Appetit in eine weniger gesunde Richtung beeinflusst wird.

Das können sein…

• Pflanzlicher IsaLean® Proteinriegel in der Geschmacksrichtung Chocolate Fudge Brownie – denn egal, welche Ziele du für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verfolgst, für Schokolade ist immer Zeit.
• Karotten-Sticks und Hummus – eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren, und Eiweiß, das dich satt hält. TOP TIPP: Schäle deine Möhren nicht! Die meisten guten Inhaltsstoffe befinden sich nämlich auf der Außenseite. Wasche sie einfach und du kannst loslegen.
• Snack Bites in der Geschmacksrichtung Cinnamon Roll – perfekt für eine süße Leckerei am Nachmittag und mit nur 110 Kalorien ist es leicht, deine Kalorienziele einzuhalten.

Schränke dich nicht ein

Wenn du versuchst, die Snacks wegzulassen, die du eigentlich nicht essen solltest, kann das dazu führen, dass du sie in einem Zug verschlingst, was deine Fortschritte und Ergebnisse beeinträchtigt. Wir bei Isagenix glauben, dass es wichtig ist, ein bisschen von dem zu haben, was du liebst, und bieten deshalb sowohl süße als auch herzhafte Snacks an.

TOP TIPP: Hast du Appetit? Stell dir einen ausgewogenen Snack-Teller zusammen, der ein frisches Produkt (z. B. Obst oder Gemüse), ein Protein (z. B. deinen Lieblings-Protein-Joghurt oder einen leckeren Snack Bite) und eine kleine Leckerei enthält. Achte darauf, dass der Teller nicht mehr als 200 Kalorien enthält, damit du bis zu deiner nächsten Mahlzeit satt bleibst.

Vertraue auf unsere Lösungen (du wirst es nicht bereuen!)

Wir wissen, dass es keine Patentlösung gibt, wenn es um gesunde Snacks geht. Deshalb bieten wir bequeme, leckere Snack-Lösungen für jeden Geschmack und jedes Wohlbefinden. Für eine kalorienreduzierte süße Leckerei haben wir Snack Bites. Wenn du gerne einen herzhaften, kalorienreduzierten Snack dabei hast, gibt es Harvest Thins und für einen süßen, proteinreichen Snack nach dem Sport gibt es den Plant Based IsaLean Protein Riegel. Die Frage ist nur, wofür wirst du dich entscheiden?