Why Managing Stress Is Key for Weight Control
June 13, 2023,
Megan Close
If achieving a healthy lifestyle is your goal, then managing stress should be a top priority.
Stress is often the unseen factor hampering the weight loss efforts of many. Unfortunately, it’s not something that can be easily changed and often goes unaddressed when implementing a positive lifestyle change.
How Does Stress Affect Health?
There are several ways stress can impact your wellbeing. From a biological standpoint, the hormone cortisol plays an integral role in your body’s reaction to stressful situations. One of its functions is to help make energy readily available, if needed, to escape or fight off an attack. This acute physiological response is also referred to as the fight-or-flight response.
This same function occurs when handling more modern sources of stress, such as a tough day at the office or a long day with the kids. While this mechanism helps keep you “safe,” long-term stress can start to have negative impacts on your health. Studies have linked higher levels of cortisol in individuals under stress to numerous negative outcomes that affect your brain, nervous system, sleep patterns, cardiovascular health, and weight (1).
Does Stress Really Affect Your Waistline?
The short answer is yes. Many can relate to finding their progress stalled during a weight loss journey. You might feel like you’re doing everything right and following your plan to a T, yet you still aren’t seeing results. If that is the case, there may be unseen factors at play hampering your efforts. Uncontrolled stress and poor sleep are common culprits.
In the short term, acute stress is often associated with unwanted weight loss, while continuous stress or ongoing problems lasting for months to years (chronic stress) is associated with less nutritious food choices, resulting in weight gain (2, 3).
One study investigating stress’s effect on weight found that increased cortisol was associated with a reduction in dietary restraint and increased calorie intake, leading to weight gain among women (4). The researchers also noted that the increased calories specifically came from foods high in refined carbohydrates and saturated fats (4). Classic “comfort foods” can make a substantial contribution to stress-related weight gain.
Researchers are pinpointing these changes in normal dietary patterns during periods of prolonged stress as a driving factor in the association between chronic stress and obesity. They have also observed that going through long-term stress induces distinct behavioural changes such as decreasing physical activity, increasing sedentary behaviour, and decreasing sleep duration (2). A combination of any of these changes (physiological or behavioural) can take a toll on both your health and your weight.
Four Ways to Better Navigate Stress
Here are five things you can do to better navigate stressful seasons in your life:
- Acknowledge the stress you are under and re-evaluate your goals
Shifting your focus to self-care through proper nutrition, physical activity, and stress management can help you feel your best during trying times. This mindset shift can eliminate the pressure of seeing dramatic changes on the scale, making your emotional and mental health a much-needed priority.
- Prioritise activity you enjoy
Whether your workout is a challenging class, “you time,” or a social opportunity to catch up with friends, make it a staple in your daily routine. Physical activity of any kind has been shown to help alleviate stress and improve mood (5). Getting active each day is also a cornerstone of health and supports your weight loss goals. When you are starting to feel busy or overwhelmed, don’t let your workout routine be the first to go.
- Stick with your Shake Days
Studies have shown that those who are struggling with chronic stress are more prone to cravings (2). Following your Shake Day schedule can help you feel satisfied throughout the day and much less likely to overindulge in comfort foods. Shake Days are designed to fuel your body with dense nutrition, so you can look and feel your best. With the bonus of convenience, IsaLean™ Shakes can take the stress out of mealtime.
- Drink adaptogens daily
Whether it is a tough workout, a rough day, or a stressful time in your life, adaptogens have been shown to help your body adjust (6, 7). Making Ionix® Supreme or Adaptogen Elixir part of your daily routine can give you consistent adaptogen support.
Because stress is often unavoidable, an important step in protecting your health is developing methods to better navigate these stressful times and prevent negative long-term effects. Isagenix products can help you achieve this goal.
References
- Roberts C, Troop N, Connan F, Treasure J, Campbell IC. The effects of stress on body weight: biological and psychological predictors of change in BMI. Obesity (Silver Spring). 2007 Dec;15(12):3045-55. doi: 10.1038/oby.2007.363.
- Chao A, Grilo CM, White MA, Sinha R. Food cravings mediate the relationship between chronic stress and body mass index. J Health Psychol. Author manuscript; available in PMC 2018 Oct 14. Published in final edited form as: J Health Psychol. 2015 Jun; 20(6): 721–729. doi: [10.1177/1359105315573448]
- Masih T, Dimmock JA, Epel ES, Guelfi KJ. Stress-induced eating and the relaxation response as a potential antidote: A review and hypothesis. Appetite. 2017 Nov 1;118:136-143. doi: 10.1016/j.appet.2017.08.005. Epub 2017 Aug 5.
- Roberts CJ, Campbell IC, Troop N. Increases in weight during chronic stress are partially associated with a switch in food choice towards increased carbohydrate and saturated fat intake. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. Epub 2013 Oct 4.
- Pedersen BK and Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Nov; 25(53): 1-72.
- Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol 2009;4:198-219.
- Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals 2010; 3: 188-224.
Waarom omgaan met stress essentieel is voor gewichtsbeheersing
Als het bereiken van een gezonde levensstijl je doel is, dan zou het beheersen van stress een topprioriteit moeten zijn.
Stress is vaak de onzichtbare factor die de inspanningen van veel mensen om af te vallen in de weg staat. Helaas is het niet iets dat gemakkelijk kan worden veranderd en vaak wordt er niets aan gedaan bij het implementeren van een positieve verandering van levensstijl.
Hoe beïnvloedt stress de gezondheid?
Er zijn verschillende manieren waarop stress je welzijn kan beïnvloeden. Vanuit een biologisch standpunt speelt het hormoon cortisol een integrale rol in de reactie van je lichaam op stressvolle situaties. Een van de functies ervan is om energie beschikbaar te maken om te ontsnappen of te vechten tegen een aanval. Deze acute fysiologische reactie wordt ook wel de vecht-of-vluchtreactie genoemd.
Deze functie treedt ook op bij modernere stressbronnen, zoals een zware dag op kantoor of een lange dag met de kinderen. Hoewel dit mechanisme je “veilig” houdt, kan langdurige stress negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Studies hebben hogere cortisolniveaus bij mensen onder stress in verband gebracht met tal van negatieve gevolgen die je hersenen, zenuwstelsel, slaappatronen, cardiovasculaire gezondheid en gewicht beïnvloeden (1).
Heeft stress echt invloed op je taille?
Het korte antwoord is ja. Velen kunnen zich voorstellen dat hun vooruitgang stagneert tijdens het afvallen. Je hebt misschien het gevoel dat je alles goed doet en je plan tot op de letter volgt, maar toch zie je geen resultaat. Als dat het geval is, kunnen er ongeziene factoren in het spel zijn die je inspanningen belemmeren. Ongecontroleerde stress en slecht slapen zijn veelvoorkomende boosdoeners.
Op korte termijn wordt acute stress vaak geassocieerd met ongewenst gewichtsverlies, terwijl voortdurende stress of problemen die maanden tot jaren aanhouden (chronische stress) geassocieerd worden met minder voedzame voedingskeuzes, wat leidt tot gewichtstoename (2, 3).
Uit een onderzoek naar het effect van stress op het gewicht bleek dat een verhoogd cortisolgehalte gepaard ging met een verminderde eetbeperking en een verhoogde calorie-inname, wat leidde tot gewichtstoename bij vrouwen (4). De onderzoekers merkten ook op dat de verhoogde calorie-inname specifiek afkomstig was van voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten en verzadigde vetten (4). Klassiek “comfortvoedsel” kan een aanzienlijke bijdrage leveren aan stressgerelateerde gewichtstoename.
Onderzoekers wijzen deze veranderingen in normale voedingspatronen tijdens perioden van langdurige stress aan als een drijvende factor in de associatie tussen chronische stress en obesitas. Ze hebben ook vastgesteld dat langdurige stress duidelijke gedragsveranderingen teweegbrengt, zoals minder lichaamsbeweging, meer sedentair gedrag en een kortere slaapduur (2). Een combinatie van deze veranderingen (fysiologisch of gedragsmatig) kan een tol eisen op zowel je gezondheid als je gewicht.
Vier manieren om beter met stress om te gaan
Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om beter door stressvolle seizoenen in je leven te navigeren:
- Erken de stress die je ervaart en heroverweeg je doelen
Door je te richten op zelfzorg door middel van goede voeding, lichaamsbeweging en stressmanagement kun je je op je best voelen in moeilijke tijden. Deze mentaliteitsverandering kan de druk wegnemen om dramatische veranderingen op de weegschaal te zien, waardoor je emotionele en mentale gezondheid een broodnodige prioriteit wordt.
- Geef prioriteit aan activiteiten die je leuk vindt
Of je workout nu een uitdagende les is, “tijd voor jezelf” of een sociale gelegenheid om bij te praten met vrienden, maak er een vast onderdeel van je dagelijkse routine van. Het is aangetoond dat elke vorm van lichaamsbeweging stress vermindert en de stemming verbetert (5). Elke dag actief zijn is ook een hoeksteen van je gezondheid en ondersteunt je doelen om af te vallen. Als je je druk of overweldigd begint te voelen, laat je workout routine dan niet als eerste verdwijnen.
- Houd je aan je shakedagen
Studies hebben aangetoond dat mensen die kampen met chronische stress meer trek hebben (2). Als je je Shake Dagen-schema volgt, kun je je de hele dag verzadigd voelen en zul je minder snel geneigd zijn om je te buiten te gaan aan gemaksvoedsel. Shake Dagen zijn ontworpen om je lichaam te voeden met dichte voeding, zodat je er op je best uitziet en je goed voelt. Met de bonus van gemak, kunnen IsaLeanTM Shakes de stress van het eten wegnemen.
- Drink dagelijks adaptogenen
Of het nu een zware training, een zware dag of een stressvolle periode in je leven is, het is aangetoond dat adaptogenen je lichaam helpen zich aan te passen (6, 7). Door Ionix® Supreme of Adaptogen Elixir deel te laten uitmaken van je dagelijkse routine kun je een consistente adaptogene ondersteuning krijgen.
Omdat stress vaak onvermijdelijk is, is een belangrijke stap in het beschermen van je gezondheid het ontwikkelen van methoden om beter om te gaan met deze stressvolle tijden en negatieve langetermijneffecten te voorkomen. Isagenix-producten kunnen je helpen dit doel te bereiken.
Referenties
- Roberts C, Troop N, Connan F, Treasure J, Campbell IC. De effecten van stress op lichaamsgewicht: biologische en psychologische voorspellers van verandering in BMI. Obesity (Silver Spring). 2007 Dec;15(12):3045-55. doi: 10.1038/oby.2007.363.
- Chao A, Grilo CM, White MA, Sinha R. Hunkeren naar voedsel medieert de relatie tussen chronische stress en body mass index. J Health Psychol. Auteur manuscript; beschikbaar in PMC 2018 Oct 14. Gepubliceerd in definitieve bewerkte vorm als: J Health Psychol. 2015 Jun; 20(6): 721-729. doi: [10.1177/1359105315573448]
- Masih T, Dimmock JA, Epel ES, Guelfi KJ. Stress-geïnduceerd eten en de ontspanningsreactie als potentieel tegengif: Een overzicht en hypothese. Appetite. 2017 Nov 1;118:136-143. doi: 10.1016/j.appet.2017.08.005. Epub 2017 Aug 5.
- Roberts CJ, Campbell IC, Troop N. Toename in gewicht tijdens chronische stress is gedeeltelijk geassocieerd met een switch in voedselkeuze naar verhoogde koolhydraat- en verzadigde vetinname. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. Epub 2013 Oct 4.
- Pedersen BK en Saltin B. Bewegen als medicijn – bewijs voor het voorschrijven van lichaamsbeweging als therapie bij 26 verschillende chronische ziekten. Scand J Med Sci Sports. 2015 Nov; 25(53): 1-72.
- Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol 2009;4:198-219.
- Panossian A, Wikman G. Effecten van adaptogenen op het centrale zenuwstelsel en de moleculaire mechanismen geassocieerd met hun stress-beschermende activiteit. Pharmaceuticals 2010; 3: 188-224.
Por qué controlar el estrés es clave para controlar el peso
Si tu objetivo es lograr un estilo de vida saludable, la gestión del estrés debe ser una prioridad absoluta.
El estrés suele ser el factor oculto que obstaculiza los esfuerzos de muchas personas por perder peso. Por desgracia, no es algo que pueda cambiarse fácilmente y a menudo pasa desapercibido a la hora de aplicar un cambio positivo en el estilo de vida.
¿Cómo afecta el estrés a la salud?
El estrés puede afectar al bienestar de varias maneras. Desde un punto de vista biológico, la hormona cortisol desempeña un papel fundamental en la reacción del organismo ante situaciones de estrés. Una de sus funciones es ayudar a disponer de energía, en caso necesario, para escapar o luchar contra un ataque. Esta respuesta fisiológica aguda también se conoce como respuesta de lucha o huida.
Esta misma función se produce al manejar fuentes de estrés más modernas, como un día duro en la oficina o un largo día con los niños. Aunque este mecanismo ayuda a mantenerse “a salvo”, el estrés a largo plazo puede empezar a tener efectos negativos en la salud. Los estudios han relacionado el aumento de los niveles de cortisol en personas estresadas con numerosos efectos negativos en el cerebro, el sistema nervioso, los patrones de sueño, la salud cardiovascular y el peso (1).
¿Realmente afecta el estrés a la cintura?
La respuesta es sí. Muchas personas se sienten identificadas con el hecho de que su progreso se haya estancado durante el proceso de pérdida de peso. Es posible que sienta que está haciendo todo bien y siguiendo su plan al pie de la letra, pero aún así no ve resultados. Si ese es el caso, puede haber factores ocultos que obstaculicen sus esfuerzos. El estrés incontrolado y la falta de sueño son los culpables más comunes.
A corto plazo, el estrés agudo suele asociarse a una pérdida de peso no deseada, mientras que el estrés continuado o los problemas continuados que duran meses o años (estrés crónico) se asocian a elecciones alimentarias menos nutritivas, lo que provoca un aumento de peso (2, 3).
Un estudio sobre el efecto del estrés en el peso descubrió que el aumento de cortisol se asociaba a una reducción de la restricción alimentaria y a un aumento de la ingesta de calorías, lo que provocaba un aumento de peso en las mujeres (4). Los investigadores también observaron que el aumento de calorías procedía específicamente de alimentos ricos en hidratos de carbono refinados y grasas saturadas (4). Los clásicos “alimentos reconfortantes” pueden contribuir considerablemente al aumento de peso relacionado con el estrés.
Los investigadores señalan estos cambios en los patrones alimentarios normales durante periodos de estrés prolongado como un factor determinante de la asociación entre estrés crónico y obesidad. También han observado que el estrés prolongado induce distintos cambios de comportamiento, como la disminución de la actividad física, el aumento del sedentarismo y la reducción de la duración del sueño (2). La combinación de cualquiera de estos cambios (fisiológicos o de comportamiento) puede afectar tanto a la salud como al peso.
Cuatro formas de afrontar mejor el estrés
Aquí tienes cinco cosas que puedes hacer para sobrellevar mejor las temporadas estresantes de tu vida:
- Reconoce el estrés al que estás sometido y reevalúa tus objetivos
Centrarse en el autocuidado a través de una nutrición adecuada, la actividad física y la gestión del estrés puede ayudarle a sentirse mejor en los momentos difíciles. Este cambio de mentalidad puede eliminar la presión de ver cambios drásticos en la báscula, convirtiendo tu salud emocional y mental en una prioridad muy necesaria.
- Prioriza las actividades que te gustan
Tanto si se trata de una clase exigente, como de “tiempo para ti” o de una oportunidad social para ponerte al día con los amigos, haz que sea un elemento básico de tu rutina diaria. Se ha demostrado que cualquier tipo de actividad física ayuda a aliviar el estrés y mejora el estado de ánimo (5). Mantenerse activo cada día es también una piedra angular de la salud y contribuye a sus objetivos de pérdida de peso. Cuando empieces a sentirte ocupado o abrumado, no dejes que tu rutina de ejercicios sea la primera en desaparecer.
- Sigue con tus Shake Days
Los estudios han demostrado que las personas que sufren estrés crónico son más propensas a los antojos (2). Seguir el programa de los Shake Days puede ayudarle a sentirse satisfecho durante todo el día y mucho menos propenso a abusar de los alimentos reconfortantes. Los Shake Days están diseñados para alimentar tu cuerpo con una nutrición densa, para que pueda verse y sentirse lo mejor posible. Con la ventaja de la comodidad, los Batidos IsaLean™ pueden eliminar el estrés de la hora de comer.
- Beber adaptógenos a diario
Ya sea un entrenamiento duro, un día difícil o un momento estresante en tu vida, se ha demostrado que los adaptógenos ayudan a tu cuerpo a adaptarse (6, 7). Incorporar Ionix® Supreme o Adaptogen Elixir a tu rutina diaria puede proporcionarte un apoyo constante de adaptógenos.
Dado que el estrés es a menudo inevitable, un paso importante para proteger tu salud es desarrollar métodos para manejar mejor estos momentos estresantes y prevenir los efectos negativos a largo plazo. Los productos de Isagenix pueden ayudarte a lograr este objetivo.
Referencias
- Roberts C, Troop N, Connan F, Treasure J, Campbell IC. The effects of stress on body weight: biological and psychological predictors of change in BMI. Obesidad (Silver Spring). 2007 Dec;15(12):3045-55. doi: 10.1038/oby.2007.363.
- Chao A, Grilo CM, White MA, Sinha R. Food cravings mediate the relationship between chronic stress and body mass index. J Health Psychol. Manuscrito del autor; disponible en PMC 2018 Oct 14. Publicado en forma final editada como: J Health Psychol. 2015 Jun; 20(6): 721-729. doi: [10.1177/1359105315573448]
- Masih T, Dimmock JA, Epel ES, Guelfi KJ. La alimentación inducida por el estrés y la respuesta de relajación como antídoto potencial: A review and hypothesis. Appetite. 2017 Nov 1;118:136-143. doi: 10.1016/j.appet.2017.08.005. Epub 2017 ago 5.
- Roberts CJ, Campbell IC, Troop N. Los aumentos de peso durante el estrés crónico están parcialmente asociados con un cambio en la elección de alimentos hacia una mayor ingesta de carbohidratos y grasas saturadas. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. Epub 2013 Oct 4.
- Pedersen BK and Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Nov; 25(53): 1-72.
- Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol 2009;4:198-219.
- Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals 2010; 3: 188-224.
Perché gestire lo stress è fondamentale per il controllo del peso
Se l’obiettivo è raggiungere uno stile di vita sano, la gestione dello stress deve essere una priorità assoluta.
Lo stress è spesso un fattore invisibile che ostacola gli sforzi di molti per perdere peso. Purtroppo non è qualcosa che si può cambiare facilmente e spesso non viene affrontato quando si attua un cambiamento positivo dello stile di vita.
In che modo lo stress influisce sulla salute?
Lo stress può influire in vari modi sul nostro benessere. Da un punto di vista biologico, l’ormone cortisolo svolge un ruolo fondamentale nella reazione dell’organismo alle situazioni di stress. Una delle sue funzioni è quella di contribuire a rendere l’energia prontamente disponibile, se necessario, per fuggire o combattere un attacco. Questa risposta fisiologica acuta è nota anche come risposta “lotta o fuga”.
Questa stessa funzione si verifica quando si gestiscono fonti di stress più moderne, come una dura giornata in ufficio o una lunga giornata con i bambini. Se da un lato questo meccanismo ci aiuta a mantenerci “al sicuro”, dall’altro lo stress a lungo termine può iniziare ad avere un impatto negativo sulla nostra salute. Alcuni studi hanno messo in relazione l’aumento dei livelli di cortisolo nelle persone sotto stress con numerosi effetti negativi che riguardano il cervello, il sistema nervoso, il ritmo del sonno, la salute cardiovascolare e il peso (1).
Lo stress influisce davvero sul girovita?
La risposta breve è sì. Molti possono capire che i loro progressi si sono bloccati durante un percorso di perdita di peso. Potreste avere l’impressione di fare tutto bene e di seguire il vostro programma alla lettera, ma non riuscite ancora a vedere i risultati. In questo caso, potrebbero esserci dei fattori invisibili che ostacolano i vostri sforzi. Lo stress incontrollato e il sonno insufficiente sono colpevoli comuni.
A breve termine, lo stress acuto è spesso associato a una perdita di peso indesiderata, mentre lo stress continuo o i problemi che durano per mesi o anni (stress cronico) sono associati a scelte alimentari meno nutrienti, con conseguente aumento di peso (2, 3).
Uno studio che ha analizzato l’effetto dello stress sul peso ha rilevato che l’aumento del cortisolo è associato a una riduzione della restrizione alimentare e a un aumento dell’apporto calorico, con conseguente aumento di peso nelle donne (4). I ricercatori hanno anche osservato che l’aumento delle calorie proveniva in particolare da alimenti ricchi di carboidrati raffinati e grassi saturi (4). I classici “cibi di conforto” possono contribuire in modo sostanziale all’aumento di peso legato allo stress.
I ricercatori individuano in questi cambiamenti nei normali schemi alimentari durante i periodi di stress prolungato un fattore trainante dell’associazione tra stress cronico e obesità. Hanno anche osservato che lo stress a lungo termine induce cambiamenti comportamentali distinti, come la diminuzione dell’attività fisica, l’aumento della sedentarietà e la riduzione della durata del sonno (2). La combinazione di questi cambiamenti (fisiologici o comportamentali) può avere ripercussioni sulla salute e sul peso.
Quattro modi per gestire meglio lo stress
Ecco cinque cose che potete fare per affrontare meglio le stagioni stressanti della vostra vita:
- Riconoscere lo stress a cui si è sottoposti e rivalutare i propri obiettivi.
Spostare l’attenzione sulla cura di sé attraverso un’alimentazione corretta, l’attività fisica e la gestione dello stress può aiutare a sentirsi al meglio nei momenti difficili. Questo cambiamento di mentalità può eliminare la pressione di vedere cambiamenti drastici sulla bilancia, rendendo la vostra salute emotiva e mentale una priorità indispensabile.
- Dare priorità alle attività che piacciono
Che l’allenamento sia una lezione impegnativa, un “momento per te” o un’occasione di incontro con gli amici, è bene che diventi un punto fermo della vostra routine quotidiana. È dimostrato che l’attività fisica, di qualsiasi tipo, aiuta ad alleviare lo stress e a migliorare l’umore (5). Fare attività fisica ogni giorno è anche una pietra miliare della salute e supporta i vostri obiettivi di perdita di peso. Quando iniziate a sentirvi occupati o sopraffatti, non lasciate che la vostra routine di allenamento sia la prima ad andarsene.
- Seguire gli Shake Days
Alcuni studi hanno dimostrato che chi è alle prese con lo stress cronico è più incline alle voglie (2). Seguire il programma dello Shake Days può aiutarvi a sentirvi soddisfatti per tutto il giorno e a ridurre la probabilità di mangiare troppo. Gli Shake Days sono studiati per rifornire l’organismo di nutrienti densi, in modo da poter apparire e sentirsi al meglio. Con il vantaggio della praticità, i frullati IsaLean™ Shake possono eliminare lo stress del momento dei pasti.
- Bevete quotidianamente gli adattogeni
Che si tratti di un duro allenamento, di una giornata difficile o di un periodo stressante della vostra vita, è dimostrato che gli adattogeni aiutano il vostro corpo ad adattarsi (6, 7). L’assunzione di Ionix® Supreme o di Adaptogen Elixir nella vostra routine quotidiana può darvi un supporto adattogeno costante.
Poiché lo stress è spesso inevitabile, un passo importante per proteggere la vostra salute è sviluppare metodi per affrontare meglio questi momenti di stress e prevenire gli effetti negativi a lungo termine. I prodotti Isagenix possono aiutarvi a raggiungere questo obiettivo.
Riferimenti
- Roberts C, Troop N, Connan F, Treasure J, Campbell IC. Gli effetti dello stress sul peso corporeo: predittori biologici e psicologici del cambiamento del BMI. Obesità (Silver Spring). 2007 Dec;15(12):3045-55. doi: 10.1038/oby.2007.363.
- Chao A, Grilo CM, White MA, Sinha R. Il desiderio di cibo media la relazione tra stress cronico e indice di massa corporea. J Health Psychol. Manoscritto dell’autore; disponibile in PMC 2018 Oct 14. Pubblicato in forma definitiva come: J Health Psychol. 2015 Jun; 20(6): 721-729. doi: [10.1177/1359105315573448]
- Masih T, Dimmock JA, Epel ES, Guelfi KJ. L’alimentazione indotta dallo stress e la risposta di rilassamento come potenziale antidoto: Una revisione e un’ipotesi. Appetite. 2017 Nov 1;118:136-143. doi: 10.1016/j.appet.2017.08.005. Epub 2017 Aug 5.
- Roberts CJ, Campbell IC, Troop N. L’aumento di peso durante lo stress cronico è parzialmente associato a un cambiamento nelle scelte alimentari verso una maggiore assunzione di carboidrati e grassi saturi. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. Pubblicato il 4 ottobre 2013.
- Pedersen BK e Saltin B. L’esercizio fisico come medicina – prove per la prescrizione dell’esercizio fisico come terapia in 26 diverse malattie croniche. Scand J Med Sci Sports. 2015 Nov; 25(53): 1-72.
- Panossian A, Wikman G. L’efficacia degli adattogeni nella fatica e i meccanismi molecolari legati alla loro attività di protezione dallo stress. Curr Clin Pharmacol 2009;4:198-219.
- Panossian A, Wikman G. Effetti degli adattogeni sul sistema nervoso centrale e meccanismi molecolari associati alla loro attività di protezione dallo stress. Pharmaceuticals 2010; 3: 188-224.
