Como fazer um Dia de Limpeza

Já ouviu falar de jejum intermitente, certo? Esta é a nossa versão, mas fazemos isto de forma ligeiramente diferente. Em vez de cortar, o nosso foco é aquilo que podemos comer, porque é importante manter uma boa nutrição todos os dias, mesmo quando fazemos jejum. Isto significa que come ou bebe pequenas porções a cada poucas horas, conseguindo na mesma sentir os incríveis benefícios! Parece-lhe o tipo de jejum que poderia praticar? Bem nos parecia!

Sabemos que se está a interrogar como é que isto pode funcionar se come a cada poucas horas, mas acredite, funciona! Tudo se resume a pequenas porções de nutrição ao longo do dia, de modo a que mantenha a energia ao mesmo tempo que reduz as calorias para obter os benefícios. Além disso, existem três formas diferentes de fazer a Limpeza, pelo que pode optar por aquela que melhor se adapte ao seu estilo de vida.

Por que razão deve fazer uma limpeza?

Estamos sempre a falar sobre os benefícios e, desmancha-prazeres, não se trata apenas de perder peso, mas falemos primeiro sobre o óbvio! Quando se faz jejum, come-se muito menos – provavelmente cerca de um quarto das calorias que consumiria num dos seus Dias de Batido. Isto é conhecido como um “défice de calorias” que, ao longo do tempo, conduz à perda de peso.

Então e se não quiser perder peso? Se procura uma forma de se manter saudável ou de manter facilmente o seu peso, também pode pensar em incluir no seu regime dois Dias de Limpeza por mês. É a forma perfeita de ajudar a reiniciar o seu apetite e a investigação demonstra que jejuar pode ajudar a ativar a autofagia, através da qual o organismo elimina células antigas substituindo-as por novas.

E se frequentar o ginásio ou estiver a treinar para algo importante? Bem, a par de tudo aquilo de que já falámos, se pretende melhorar a composição do seu seu organismo, preste atenção. Os estudos concluíram que o jejum intermitente (como o dos Dias de Limpeza) pode ajudar a reduzir gordura corporal ao mesmo tempo que zela pela massa muscular para a qual trabalhou tão arduamente.

 

Três formas de Limpar

Individual  Irá beber Nourish for Life quatro vezes ao longo do dia para ter energia e optar pelos nossos deliciosos lanches, como chocolate ou batatas fritas saudáveis, ao longo do dia. Não, não estamos a brincar! Escolhe aquilo que é melhor para o seu corpo, mas recomendamos um máximo de quatro limpezas por mês.

Duplo. Fará dois Dias de Limpeza integrais, repetindo o mesmo horário de um Dia de Limpeza único… só que duas vezes! Recomendamos até 2 destes por mês.

Diário. Em vez de jejuar durante um dia inteiro, irá beber uma porção de Nourish for Life todos os dias ao acordar ou antes de dormir. Esta é a solução perfeita se a sua ideia é experimentar o programa ou se os Dias de Limpeza não se adaptam a si.

Consulte a nossa ferramenta de acompanhamento do Dia de Limpeza para ver quais os petiscos que pode comer ao longo do dia.