Goede voeding voor een Detoxdag

Detoxdagen* zijn niet ingewikkeld, maar voor de meeste mensen zijn ze heel anders dan hun dagelijkse gang van zaken. Het uiteindelijke doel is gedurende maximaal twee opeenvolgende dagen per week (in totaal vier dagen per maand) calorieën substantieel te verminderen, terwijl je voedingsstoffen haalt uit Nourish for Life^TM en andere snacks van Detoxdag*. Bij Detoxdagen* draait het om rust voor je lichaam en opnieuw opladen. Hierbij worden geen laxeermiddelen of diuretica gebruikt.

We bevelen aan dat je op een Detoxdag* vier porties Nourish for Life neemt, gelijkmatig verdeeld over de dag: in de ochtend, rond lunchtijd, aan het eind van de middag en in de avond. Hoewel een Detoxdag* betekent dat de vertering in je lichaam (in het bijzonder de lever) anders dan normaal werkt, kun je ter ondersteuning kiezen voor een hulpmiddel of een kleine snack om je lekkere trek te stillen en energie te blijven leveren terwijl je toch zeer weinig calorieën inneemt.

Op basis van onze huidige productportfolio in Europa, kun je voor je plantaardige ochtend- of avondsnack kiezen uit:

• één portie  AMPED^TM Hydrate
• één e-shot^TM
• 80 g meloenstukjes (15 kcal)
• 80 g frambozen (32 kcal)
• 200 g selderie (14 kcal)

Voor het met succes volbrengen van vier Detoxdagen* per maand, raden we minimaal het volgende aan:

Product	Hoeveelheid	Genoeg voor…
Nourish for Life	2	4 Detoxdagen* per maand
e-shot	2 dozen	voor Detoxdagen* en heel af en toe op andere momenten
Ionix® Supreme	1	dagelijks 30 ml Ionix
AMPED Hydrate	1 doos	voor Detoxdagen* en heel af en toe op andere momenten
IsaMoveTM	1	dagelijks 1-2 IsaMove
Thermo GXTM	1	dagelijks 2 Thermo GX

 

De producten voor een succesvolle Detoxdag* zijn belangrijk, maar goede voeding in aanloop naar een Detoxdag* is even belangrijk, en misschien nog wel belangrijker. Je moet je lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft voor een geslaagde Detoxdag*. IsaLean^TM Shakes zijn uitgebalanceerde maaltijdvervangers die je gemakkelijk in je dag kunt opnemen en waar weinig planning voor nodig is, dus een perfecte oplossing voor degenen die zuivel kunnen consumeren. Maar als je nog niet in staat bent een gehele Shake Dag vol te maken, betekent dat niet dat je geen geslaagde Detoxdag* kunt hebben. Je zult nu alleen iets meer moeten plannen. Hieronder geven we tips om te zorgen dat je jouw lichaam alles geeft wat het nodig heeft in de aanloop naar een Detoxdag*. Voor een goede voeding moet je deze soorten voedsel in je dagelijkse dieet moeten opnemen.

Je moet elke dag drie gezonde uitgebalanceerde maaltijden eten. Die maaltijden moeten eiwit, vezels, vitaminen en mineralen bevatten. IsaLean Shakes leveren 240 calorieën, dus als gewichtsafname jouw doel is, raden we je deze caloriedoelen aan voor twee maaltijden per dag. Je derde maaltijd zou 400-600 calorieën moeten leveren, volgens de adviezen in de Systeemgids.

De beste tips voor maaltijden

• Richt je op 240 calorieën. Gebruik een online caloriechecker bij het bepalen van het aantal calorieën in je maaltijden.
• Zorg voor 20-40 g eiwit. Je bronnen zijn afhankelijk van of je vegetarisch of veganistisch eet, of lactose-intolerantie hebt, maar je kunt bijvoorbeeld eieren nemen, peulvruchten, vlees, gevogelte, vis, schaaldieren, tofoe, noten (ook notenpasta’s) en zaden.
• Zorg met zetmeelrijke koolhydraten voor voldoende vezels, zodat je eerder een vol gevoel krijgt. Hierbij kun je denken aan zilvervliesrijst, quinoa, volkoren pasta, aardappelen, polenta en parelgerst.
• Zorg voor voldoende groente en fruit. Die bevatten vitaminen, mineralen en vezels. Groente en fruit hebben een lage energiedichtheid. Dit betekent dat wanneer je hier voldoende van op je bord schept, je de calorie-inname vermindert zonder dat je minder voedsel op je bord hebt.
• Kies ongezoete zuivelproducten met een hoger calciumgehalte.

Begin nooit aan een Detoxdag* als je je niet goed voelt, moe bent of problemen met de spijsvertering hebt, zoals constipatie. Zorg dat je jouw lichaam goede voeding geeft zolang als jij denkt dat nodig is, voor je aan een Detoxdag* begint.

Detoxdagen* zijn flexibel en als je rekening houdt met de algemene richtlijnen uit de Systeemgids voor gewichtsverlies, kun je ze aan jouw persoonlijke voorkeuren aanpassen.

*Een Detoxdag is een door voedingsstoffen ondersteunde vastendag die de ontgiftingssystemen van je lichaam voedt en verkwikt. Ga voor meer informatie over Detoxdag naar https://www.isagenix.com.