Voedingsstof in de spotlight Vitamine B-complex

Vitaminen zijn een soort micronutriënt: essentiële voedingsstoffen die je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft, maar tegelijk belangrijk zijn in een gezond, uitgebalanceerd dieet. Er zijn acht verschillende vitaminen B en elk heeft een iets andere functie in en nut voor het lichaam. Vitaminen B zijn oplosbaar in water, waardoor ze niet door het lichaam [...]

Cardio of geen cardio?

Het is bekend dat sporten belangrijk is als je gezond wilt blijven, maar welke lichamelijke activiteiten zijn het beste? De meeste mensen weten dat weerstandstraining belangrijk is voor spieropbouw, maar is cardio wel nodig? Een combinatie van die twee is de oplossing! In fitness wisselen trends elkaar steeds weer af. Het is belangrijk om te [...]

Mythe: ’s Avonds eten maakt je dik.

Veel mensen denken dat je aankomt als je eet voor je naar bed gaat. Maar is dat nou eigenlijk wel waar? We hebben eens gekeken naar het wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van ’s avonds laat eten en of dit jou kan helpen of belemmeren bij het bereiken van je doelen. Wat wordt ’s avonds [...]

Maximale prestaties met eiwitten verdelen

Het is bekend dat eiwitten een belangrijk deel van ons dieet zijn, maar heb je al eens nagedacht over de timing van je eiwitinname? In recent onderzoek zijn voordelen aangetoond van eiwitrijk voedsel consumeren in porties gelijk verdeeld over de dag. Hiermee vergroot je spieropbouw en sportprestaties. Dit concept wordt eiwitten verdelen genoemd (protein pacing). [...]

Wat is Het PRISE Protocol?

Wil je alle voordelen van sporten, maar heb je moeite om hier tijd voor te vinden? Het PRISE Protocol is ontwikkeld door Paul Arciero, PhD., directeur van het Human Nutrition and Metabolism-laboratorium van het Skidmore College in New York. Hij heeft een aantal principes opgesteld voor betere prestaties, stimulering van herstel en voeding van het [...]

De feiten achter de vetten in je dieet

Voldoende vet binnenkrijgen is een belangrijk onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Hoewel je sommige soorten vet moet vermijden, of met mate nuttigen, heeft ons lichaam wat vet nodig. Vet is een bron van de essentiële vetzuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Vet helpt je lichaam met het opnemen van in vet oplosbare [...]

Vraag en antwoord voeding: Alles wat je moet weten over vezels

Voedingsvezel is waarschijnlijk een van de meest ondergewaardeerde onderwerpen van voeding. Maar als je eenmaal weet welk effect voedingsvezels kunnen hebben op je gezondheid en je middel, denk je misschien anders over vezels. Wat is zo belangrijk aan voedingsvezels? Voedingsvezel is meer dan enkel een voedingscomponent. We hebben het over een complexe mix van verschillende [...]

Na gewichtsverlies je nieuwe gewicht behouden

Het is een uitdaging om je streefgewicht te behalen, maar het kan nog moeilijker zijn om dit te behouden. Van de mensen die hun streefgewicht hebben bereikt, slaagt slechts ongeveer 20% erin om het nieuwe gewicht minstens één jaar te behouden (1). Vind jij het moeilijk om op gewicht te blijven? We geven een paar [...]

Goede voeding voor een Detoxdag

Detoxdagen* zijn niet ingewikkeld, maar voor de meeste mensen zijn ze heel anders dan hun dagelijkse gang van zaken. Het uiteindelijke doel is gedurende maximaal twee opeenvolgende dagen per week (in totaal vier dagen per maand) calorieën substantieel te verminderen, terwijl je voedingsstoffen haalt uit Nourish for LifeTM en andere snacks van Detoxdag*. Bij Detoxdagen* draait het [...]

Word je dikker van koolhydraten dan van vet?

Geen koolhydraten innemen is een grote trend op voedselgebied. Naast de aangepaste menu's en diëten van de sterren, schrappen steeds meer gezondheidsbewuste mensen koolhydraten die je vindt in aardappelen, brood, rijst, pasta en andere graanproducten. In plaats daarvan eten ze meer vet. Maar zijn koolhydraten wel de dikmakers die we denken dat ze zijn? Gewichtsverlies [...]

Load More Posts
Go to Top