AMPED Post-Workout: Alles wat u moet weten

AMPED Post-Workout is ons gloednieuwe supplement voor na het trainen, dat is samengesteld uit natuurlijke ingrediënten zoals zure kers, kurkuma, astaxanthine en gehydrolyseerd collageen om spierherstel een impuls te geven, gezonde gewrichten te stimuleren en spierpijn na het trainen te verminderen … en dat vanaf nu direct kan worden besteld!

Na de lancering van AMPED Nitro ons product om in te nemen voorafgaand aan een work-out, hebben veel van onze klanten hun training naar een hoger niveau getild. Of het nu gaat om een hogere snelheid, het tillen van zwaardere gewichten of wat meer herhalingen, een intensievere training kan ervoor zorgen dat u zich daarna zwak voelt of (spier)pijn hebt.

Hoewel de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging bekend zijn, is het nog wel een fysiologische belasting voor het lichaam. Goede training helpt letsel en overtraining te voorkomen. Veel mensen vinden het echter nodig om hun voeding aan te passen en aan te vullen om het herstel tussen trainingssessies te optimaliseren.

Een zware training kan leiden tot spierschade waarbij de effecten twee tot drie dagen later erger worden (1). Deze veranderingen, waaronder een spierkater en afbraak van spiereiwitten, leiden uiteindelijk tot reparatie, aanpassing en groei van spieren. Dit heeft een positief effect, ongeacht het type training dat u doet (2). Het kan echter wel 2 à 3 weken duren voordat het lichaam het beschadigde weefsel (1) helemaal heeft hersteld, dus het is belangrijk om ten behoeve van een optimaal resultaat een goed evenwicht tussen training en herstel aan te houden.

Door recent onderzoek naar fytonutriënten als bestanddeel van functionele voeding, zoals flavonoïden, curcumine en carotenoïden, evenals andere voedingsmiddelen zoals collageen, hebben tal van experts aangegeven dat deze wellicht samenwerken om het algehele herstel na het trainen te verbeteren (3). AMPED Post-Workout is een innovatieve, allesomvattende formule die deze fytonutriënten combineert om sportprestaties te ondersteunen en gewrichten gezond te houden en tegelijkertijd het spierherstel na een intensieve training te stimuleren.

Wat maakt deze formule zo uniek?

Zure kers

Zure kers bevat flavonoïden zoals anthocyanen die u helpen om sneller te herstellen van een vermoeiende training. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het supplement zure kers spierherstel stimuleert en krachtverlies en spierpijn als gevolg van een intensieve training vermindert (4-6). Duursporters die een supplement met zure kers namen, behaalden significante verbeteringen van hun wedstrijdtijden voor de halve marathon en van hun immuunreactie na afloop (7).

Curcumine

Het gele pigment van de wortelstok van kurkuma, curcumine, heeft een krachtig effect op de gezondheid en kan bescherming bieden tegen belasting door inspanningen (8). Net als zure kers stimuleert curcumine ook het spierherstel na een inspannende training (9-11).

Astaxanthine

Deze van nature voorkomende carotenoïde zit in mariene soorten zoals microalgen, schaaldieren, vis en sommige vogels. In tegenstelling tot deze soorten kunnen mensen de stof astaxanthine niet zelf aanmaken. We zijn hierbij afhankelijk van voedingsbronnen (waaronder zalm, kreeft, garnalen of krab) of een supplement (12). Op basis van de huidige gegevens zou een supplement met astaxanthine de efficiëntie van een training, het resultaat en herstel verbeteren dankzij de antioxidante werking in de cellen (13-17).

Collageenpeptiden

Deze peptiden vormen de bouwstenen voor het aanmaken van kraakbeen. Bij gezonde mannen en vrouwen was te zien dat een supplement met collageenpeptiden de spierpijn als gevolg van trainingen verminderde. Deze spierpijn kan de voordelen van sportprestaties tegenwerken (18-20).

Indien direct ingenomen na een zware trainingssessie, kunnen deze ingrediënten in AMPED Post-Workout samenwerken ter ondersteuning van uw sportprestaties en uw herstel. Niet te vergeten: het product smaakt ook nog eens heerlijk!

 

References

1. Clarkson PM, Sayers SP. Etiology of exercise-induced muscle damage. Can J Appl Physiol. 1999 Jun;24(3):234-48.

2. Kanda K, Sugama K, Hayashida H et al. Eccentric exercise-induced delayed-onset muscle soreness and changes in markers of muscle damage and inflammation. Exerc Immunol Rev. 2013;19:72-85.

3. Rawson ES, Miles MP, Larson-Meyer DE. Dietary supplements for health, adaptation, and recovery in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):188-199.

4. Bowtell JL, Sumners DP, Dyer A et al. Montmorency cherry juice reduces muscle damage caused by intensive strength exercise. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1544-51.

5. Connolly DA, McHugh MP, Padilla-Zakour OI et al. Efficacy of a tart cherry juice blend in preventing the symptoms of muscle damage. Br J Sports Med. 2006 Aug;40(8):679-83; discussion 683. Epub 2006 Jun 21.

6. Levers K, Dalton R, Galvan E et al. Effects of powdered montmorency tart cherry supplementation on an acute bout of intense lower body strength exercise in resistance trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 16;12:41.

7. Levers K, Dalton R, Galvan E et al. Effects of powdered montmorency tart cherry supplementation on acute endurance exercise performance in aerobically trained individuals. J Int Soc Sports Nutr. 2016 May 26;13:22.

8. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G et al. Curcumin, the golden nutraceutical: multitargeting for multiple chronic diseases. Br J Pharmacol. 2017 Jun;174(11):1325-1348.

9. Tanabe Y, Maeda S, Akazawa N et al. Attenuation of indirect markers of eccentric exercise-induced muscle damage by curcumin. Eur J Appl Physiol. 2015 Sep;115(9):1949-57.

10. McFarlin BK, Venable AS, Henning AL et al. Reduced inflammatory and muscle damage biomarkers following oral supplementation with bioavailable curcumin. BBA Clin. 2016 Feb 18;5:72-8.

11. Delecroix B, Abaïdia AE, Leduc C et al. Curcumin and piperine supplementation and recovery following exercise induced muscle damage: A Randomized Controlled Trial. J Sports Sci Med. 2017 Mar 1;16(1):147-153.

12. Guerin M, Huntley ME, Olaizola M. Haematococcus astaxanthin: applications for human health and nutrition. Trends Biotechnol. 2003 May;21(5):210-6.

13. Brown DR, Gough LA, Deb SK et al. Astaxanthin in exercise metabolism, performance and recovery: A Review. Front Nutr. 2018 Jan 18;4:76.

14. Earnest CP, Lupo M, White KM et al. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med. 2011 Nov;32(11):882-8.

15. Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness. 2012 Aug;52(4):382-92.

16. Baralic I, Djordjevic B, Dikic N et al. Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players. Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1536-42.

17. Baralic I, Andjelkovic M, Djordjevic B et al. Effect of Astaxanthin Supplementation on Salivary IgA, Oxidative Stress, and Inflammation in Young Soccer Players. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:783761.

18. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96.

19. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Jun;42(6):588-595.

20. Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D et al. Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):298-304.