Trois façons de manger plus de légumes au quotidien

« Mange tes légumes ! » Presque tout le monde se souvient avoir entendu cette phrase durant son enfance. En tant qu’adultes, c’est toujours aussi important, mais on le néglige souvent.

Bien qu’ils connaissent les bienfaits des légumes pour la santé, la plupart des adultes ont encore des difficultés à en mettre une quantité substantielle dans leur alimentation. Les enquêtes alimentaires montrent qu’environ un tiers seulement de la population consomme suffisamment de fruits et légumes chaque jour. Et la situation des adolescents est encore plus préoccupante : plus de 90 % d’entre eux ne consomment pas assez de fruits et légumes.

Les légumes ont tellement d’avantages : c’est une source de divers nutriments essentiels comme le potassium, le folate, la vitamine A et la vitamine C. Ils sont aussi une source de fibres, ils ont tendance à être relativement faibles en calories et en matière grasse et fournissent des phytonutriments naturels comme le bêtacarotène, le lycopène et le resvératrol.

Pour certaines personnes, manger suffisamment de légumes dans la journée peut être un véritable défi. Et d’autres ne l’aiment pas du tout ! Ils oublient de les ajouter à leurs repas, ils mangent des aliments faciles à préparer « sur le pouce » ou ils n’ont tout simplement pas le temps de les cuisiner.

Nous voulons vous aider à intégrer des légumes verts à votre alimentation tous les jours. Attention, cela ne remplace à pas complètement votre apport quotidien en légumes, mais cela peut à coup sûr vous donner une longueur d’avance.

Nous avons utilisé des légumes-feuilles entiers comme les épinards, le chou frisé, la spiruline, le brocoli et la chlorelle pour offrir une alimentation à base d’aliments entiers qui a bon goût, qui est pratique et qui regorge de bienfaits… alors plus d’excuses pour ne pas manger vos légumes verts ! Voici trois façons d’ajouter plus de légumes verts à votre alimentation quotidienne…

1. Ajoutez Isagenix Greens à votre IsaLean Shake

IsaLean Shake est déjà rempli de bienfaits, mais l’ajout d’une dose de Isagenix Greens est un excellent moyen d’obtenir les bienfaits supplémentaires des phytonutriments. Bien sûr, vous pouvez ajouter des fruits et légumes entiers à votre IsaLean Shake, mais il y a une limite à ce que vous pouvez mettre dans votre mixeur ! Isagenix Greens peut vous aider à obtenir plus de variété avec des phytonutriments clés avec un minimum d’efforts.

2. Remplacez vos boissons sucrées par Isagenix Greens

Les boissons sucrées ont tendance à fournir beaucoup de sucres ajoutés ou d’ingrédients artificiels. Si vous avez envie de quelque chose de pétillant tout en ne perdant pas de vue vos objectifs, essayez d’ajouter une cuillère d’Isagenix Greens à un verre d’eau gazeuse. C’est la façon parfaite de créer votre propre boisson gazeuse avec seulement 30 calories et sans sucre ajouté, plus tous les avantages de ces légumes verts !

3. Soyez créatif avec les recettes !

Vous pouvez trouver facilement des façons créatives d’obtenir plus de nutriments d’Isagenix Greens avec des recettes innovatrices. Si vous êtes à la recherche d’inspiration, consultez nos idées sur nos réseaux sociaux pour créer des recettes ! Nous avons essayé de l’ajouter au pesto, à la vinaigrette et aux sauces en tout genre ! Si vous trouvez des façons créatives d’ajouter des légumes verts à votre alimentation, n’hésitez pas à les partager sur les réseaux sociaux et d’utiliser l’hashtag #EatYourGreens.

Peu importe si vous êtes très occupé ou à quoi ressemble votre journée, vous pouvez toujours trouver un moment pour profiter de la nutrition qu’offre Isagenix Greens. Mais si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas pris Isagenix Greens pendant la journée, ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi utiliser Isagenix Greens le soir avant le coucher mélangé avec IsaPro !

 

Référence

Enquête nationale sur l’alimentation et la nutrition. Résultats des années 7-8 (combinées) du programme glissant (2014/15 à 2015/16)