En Isagenix, uno de nuestros productos favoritos es e-Shot™, cargado con cafeína extraída del té verde y la yerba mate.

Los atletas de élite suelen utilizar la cafeína, y entre 2004 y 2008, casi tres cuartos (74%) de las muestras de las pruebas oficiales contenían cafeína (1). Hay estudios que apoyan el uso de cafeína en diferentes tipos de deporte para aumentar el rendimiento relacionado con el aguante, la resistencia muscular y los ejercicios repetitivos de alta intensidad (2, 3).

Los estudios científicos han demostrado cómo la cafeína tiene un potente efecto en los tiempos de rendimiento. En las pruebas realizadas a ciclistas, los investigadores han visto cómo mejoran los tiempos de finalización entre un 3% y un 5% después del consumo de cafeína. (4, 5). En deportes donde las pequeñas mejoras en el rendimiento pueden marcar la diferencia entre ganar o perder, un suplemento de cafeína puede ayudar a ofrecer una ventaja competitiva.

También existen muchos estudios de investigación que apoyan el uso de la cafeína por parte de los corredores. Está bien documentado que la cafeína mejora los tiempos en las pruebas que duran varias horas, así como en las pruebas de velocidad (6).

Sin embargo, no hace falta ser un atleta de élite para ver los beneficios de la cafeína durante el entrenamiento. También se han realizado estudios tanto en corredores con mucho entrenamiento como en aficionados en carreras de 5 km. Los resultados mostraron que los corredores que tomaron cafeína antes de correr mejoraron sus tiempos en un 1% (6).

Diferentes personas experimentan diferentes beneficios de la cafeína antes de sus entrenamientos o competiciones. Su respuesta depende de factores genéticos y ambientales, incluyendo la frecuencia con la que usan la cafeína. Los estudios han mostrado que las concentraciones de cafeína se elevan en el torrente sanguíneo solo pasados 15 minutos después de su consumo (7).

No importa si ya tienes experiencia o si acabas de empezar con tu plan de ejercicios, podrás beneficiarte igualmente de la potencia de la cafeína antes de tu entrenamiento. La próxima vez que vayas a correr, montar en bici o ir al gimnasio, ¡no olvides tomar antes tu bebida de cafeína favorita*!

*Se recomienda 1 e-Shot (60 ml) al día.