AMPED Post-Workout: Todo lo que necesitas saber

AMPED Post-Workout es nuestro nuevo suplemento para después del ejercicio. Su fórmula la componen ingredientes naturales, entre los que se encuentran la cereza ácida, el cúrcuma, la astaxantina y el colágeno hidrolizado, que ayudan a potenciar la recuperación muscular y a disminuir las molestias después del ejercicio. Además, ¡ya está disponible!

Después del lanzamiento de AMPED Nitro, pensado para antes del entrenamiento, muchos clientes han llevado sus entrenamientos al siguiente nivel. Ya sea aumentar el ritmo, levantar mayor peso o hacer unas repeticiones más… Entrenar de manera más intensa puede hacer que te sientas débil y con molestias.

Los beneficios del ejercicio en la salud son ampliamente conocidos, pero sigue suponiendo un estrés fisiológico para el cuerpo. Un entrenamiento apropiado puede ayudar a prevenir lesiones y al sobreentrenamiento. Sin embargo, muchas personas necesitan ajustar su nutrición y utilizar suplementos para mejorar su recuperación entre los entrenamientos.

Un ejercicio agotador puede dañar los músculos, con unos efectos que empeoran tras dos y tres días (1). Todo ello –incluido el dolor muscular de aparición retardada (DMAR) y la descomposición de proteínas musculares– termina reparando, adaptando y haciendo crecer el músculo, lo cual es beneficioso, independientemente del tipo de entrenamiento que hagas (2). Sin embargo, pueden pasar de 2 a 3 semanas hasta que el cuerpo repara completamente los tejidos dañados (1), por lo que es importante asegurar que mantienes un buen equilibrio de entrenamiento y recuperación para aumentar los resultados.

Estudios recientes sobre los fitonutrientes de comidas funcionales, como los flavonoides, el cúrcuma y los caretonoides, y sobre los nutrientes, como el colágeno, han hecho que muchos expertos propongan utilizarlos de forma combinada para mejorar una recuperación generalizada del ejercicio (3). AMPED Post-Workout es una fórmula innovadora y completa que combina los fitonutrientes que ayudan en el rendimiento atlético y en el mantenimiento de unas articulaciones sanas, a la vez que potencian la recuperación muscular después de un duro ejercicio.

¿Qué hace de esta fórmula algo único?

Cereza ácida

La cereza ácida contiene flavonoides, como la antocianina, que te ayudan a recuperarte más rápidamente tras un ejercicio agotador. El uso de la cereza ácida como suplemento ha demostrado mejorar la recuperación muscular y reducir la pérdida de fuerza y las molestias después de entrenamientos intensos. (4-6). Los atletas de alta resistencia que utilizan la cereza ácida como suplemento han visto mejoras significativas en los tiempos de finalización y en la respuesta inmunológica tras una media maratón (7).

Curcumina

El pigmento amarillo de la rizoma de cúrcuma, la curcumina, ejerce efectos saludables que pueden proteger del estrés producido por el ejercicio (8). Al igual que la cereza ácida, la curcumina también ayuda en la recuperación muscular tras un ejercicio intenso (9-11).

Astaxantina

Este caretonoide natural se encuentra en especies marinas, como en las microalgas, los crustáceos, los peces y en algunas aves. Al contrario que dichas especies, los seres humanos no producen astaxantina. Por lo que dependemos de fuentes alimenticias (salmón, marisco, gambas, cangrejos…) o suplementos para obtenerla (12). Pruebas recientes sugieren que los suplementos de astaxantina pueden mejorar la eficiencia del ejercicio, el rendimiento y la recuperación debido a sus efectos antioxidantes en las células (13-17).

Péptidos de colágeno

Los péptidos son los bloques de construcción para la producción de cartílagos. En hombres y mujeres sanos, los suplementos con péptidos de colágeno han demostrado reducir las molestias de las articulaciones relacionadas con el ejercicio, lo que puede dificultar los beneficios del rendimiento deportivo (18-20).

Al tomarlos después de una dura sesión de entrenamiento, los ingredientes incluidos en AMPED Post-Workout actúan en conjunto para ayudar en el rendimiento deportivo y la recuperación. ¡Por no decir que también es delicioso!

 

References

1. Clarkson PM, Sayers SP. Etiology of exercise-induced muscle damage. Can J Appl Physiol. 1999 Jun;24(3):234-48.

2. Kanda K, Sugama K, Hayashida H et al. Eccentric exercise-induced delayed-onset muscle soreness and changes in markers of muscle damage and inflammation. Exerc Immunol Rev. 2013;19:72-85.

3. Rawson ES, Miles MP, Larson-Meyer DE. Dietary supplements for health, adaptation, and recovery in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):188-199.

4. Bowtell JL, Sumners DP, Dyer A et al. Montmorency cherry juice reduces muscle damage caused by intensive strength exercise. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1544-51.

5. Connolly DA, McHugh MP, Padilla-Zakour OI et al. Efficacy of a tart cherry juice blend in preventing the symptoms of muscle damage. Br J Sports Med. 2006 Aug;40(8):679-83; discussion 683. Epub 2006 Jun 21.

6. Levers K, Dalton R, Galvan E et al. Effects of powdered montmorency tart cherry supplementation on an acute bout of intense lower body strength exercise in resistance trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 16;12:41.

7. Levers K, Dalton R, Galvan E et al. Effects of powdered montmorency tart cherry supplementation on acute endurance exercise performance in aerobically trained individuals. J Int Soc Sports Nutr. 2016 May 26;13:22.

8. Kunnumakkara AB, Bordoloi D, Padmavathi G et al. Curcumin, the golden nutraceutical: multitargeting for multiple chronic diseases. Br J Pharmacol. 2017 Jun;174(11):1325-1348.

9. Tanabe Y, Maeda S, Akazawa N et al. Attenuation of indirect markers of eccentric exercise-induced muscle damage by curcumin. Eur J Appl Physiol. 2015 Sep;115(9):1949-57.

10. McFarlin BK, Venable AS, Henning AL et al. Reduced inflammatory and muscle damage biomarkers following oral supplementation with bioavailable curcumin. BBA Clin. 2016 Feb 18;5:72-8.

11. Delecroix B, Abaïdia AE, Leduc C et al. Curcumin and piperine supplementation and recovery following exercise induced muscle damage: A Randomized Controlled Trial. J Sports Sci Med. 2017 Mar 1;16(1):147-153.

12. Guerin M, Huntley ME, Olaizola M. Haematococcus astaxanthin: applications for human health and nutrition. Trends Biotechnol. 2003 May;21(5):210-6.

13. Brown DR, Gough LA, Deb SK et al. Astaxanthin in exercise metabolism, performance and recovery: A Review. Front Nutr. 2018 Jan 18;4:76.

14. Earnest CP, Lupo M, White KM et al. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med. 2011 Nov;32(11):882-8.

15. Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness. 2012 Aug;52(4):382-92.

16. Baralic I, Djordjevic B, Dikic N et al. Effect of astaxanthin supplementation on paraoxonase 1 activities and oxidative stress status in young soccer players. Phytother Res. 2013 Oct;27(10):1536-42.

17. Baralic I, Andjelkovic M, Djordjevic B et al. Effect of Astaxanthin Supplementation on Salivary IgA, Oxidative Stress, and Inflammation in Young Soccer Players. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:783761.

18. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96.

19. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Jun;42(6):588-595.

20. Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D et al. Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):298-304.