¿Qué rutina sigues por las noches?

Incorporar productos de Isagenix a tu rutina nocturna es más habitual que nunca, y es una forma excelente de llevarte un empujón nutricional antes de irte a la cama. Con tantas opciones, centrarte en tus objetivos puede ayudarte a elegir los productos de Isagenix más adecuados para tu rutina vespertina.

Da igual si tu objetivo es ganar en salud, controlar tu peso o rendir más, sigue leyendo para ver qué rutina es la que mejor te viene.

Depuración nocturna

Para los que preferís no hacer Días de depuración* enteros pero que sí queréis aprovechar las ventajas de los nutrientes esenciales de Nourish for Life^TM, la depuración nocturna puede ser la forma ideal de incorporar esta rutina a vuestro día a día. Nourish for Life contiene varias vitaminas B, hierbas y plantas que ayudan al normal funcionamiento del organismo^≠, reducen la fatiga^∆ y contribuyen al metabolismo normal^†.

La pauta para realizar una depuración nocturna consiste en tomar una porción (4 cucharadas soperas de Nourish for Life antes de irte a la cama. Puedes tomarlo con agua fría, hielo o agua caliente, como si fuera un té. Aunque puedes disfrutar de las ventajas de beber Nourish For Life en cualquier momento del día, mucha gente prefiere tomarlo por la tarde.

La idea que está detrás de la depuración nocturna viene de los beneficios que aporta utilizar Nourish For Life durante los Días de depuración. Durante el ayuno de estos días, Nourish For Life ayuda a nutrir tu cuerpo y su sistema de desintoxicación con plantas ricas en fitonutrientes. Puesto que el organismo hace un miniayuno de forma natural mientras duermes, quienes hacen una depuración nocturna antes de acostarse quieren lo mejor para su salud.

Proteína antes de ir a la cama

Muchos Asociados de Isagenix de todo el mundo toman proteína de suero de leche antes de irse a dormir, y los estudios han señalado posibles beneficios del consumo de proteína de suero de leche antes de acostarse para ayudar a cumplir los objetivos de pérdida de peso y de desarrollo muscular (1, 2). IsaPro® contiene 18 gramos de proteína de suero de leche de gran calidad en cada cucharada y es el producto ideal para esta rutina nocturna.

Varios estudios realizados por científicos estadounidenses descubrieron que cuando consumían una bebida rica en proteína de suero de leche antes de acostarse, las participantes se sentían más llenas a la mañana siguiente y disminuían sus ganas de comer en comparación con las que tomaron otras proteínas o hidratos de carbono (2). Estos resultados pueden interpretarse como que esto puede ayudar a que nos sintamos saciados a la mañana siguiente. Esto puede ayudar a controlar la ingesta total de calorías y, con el tiempo, ayudarnos a perder peso.

Los investigadores también han descubierto que consumir una porción de proteína después de una sesión de entrenamiento de resistencia por la tarde puede incrementar la síntesis proteínica de los músculos (3), además de influir positivamente en el VO2 máx., una forma de medir el volumen de oxígeno que puedes consumir y utilizar, que se suele emplear para medir el fitness aeróbico, y en el gasto en reposo, que es la cantidad de energía utilizada cuando descansamos (1).

Aunque tomar un batido IsaPro antes de acostarse no está permitido durante los Días de depuración*, puesto que estos consisten en un ayuno intermitente y el objetivo es que en ellos consumas el mínimo de calorías posible, hacerlo es una buena manera de saciar el apetito, ayudar a tu metabolismo mientras duermes y terminar tu Día del batido.

Algunas de las maneras de incorporar productos de Isagenix a tu rutina nocturna que más adeptos tienen son la depuración nocturna y el tomar proteína antes de acostarse, que tiene la ventaja del aporte gradual de proteínas. Independientemente de si tu objetivo es ganar en salud, controlar tu peso o rendir más, puedes aprovechar las ventajas de los productos de Isagenix con la rutina diaria que mejor te venga.

 

* Un Día de depuración es un ayuno con apoyo nutricional que alimenta y revitaliza los propios sistemas de desintoxicación del cuerpo. Para obtener más información sobre los Días de depuración, visita Isagenix.com.

≠ La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal de los sistemas nervioso, psicológico e inmune. La riboflavina (B2) contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y la visión. La tiamina contribuye al funcionamiento normal del aparato circulatorio.

∆ Las vitaminas B (B6, B12 y niacina [B3]) contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga.

† La vitamina B12 contribuye al metabolismo de rendimiento energético normal.

 

Referencias

1. Madzima TA, Panton LB, Fretti SK, Kinsey AW, Ormsbee MJ. Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased moring resting energy expenditure in active college-aged men. Brit J Nutr 2014;111:71-77
2. Kinsey AW, Eddy WR, Madzime TA, Panton LB, Arciero PJ, Kim J, Ormsbee MJ. Influence of night-time protein and carbohydrate intake on appetite and cardiometabolic risk in sedentary overweight and obese women. Brit J Nutr 2014;112:320-327
3. Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ. Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Med Sci Sports Exerc agosto de 2012;44(8):1560-9