Bien manger avant un Cleanse Day
April 18, 2018,
Rebecca Haresign
Rien de compliqué dans les Cleanse Days*, mais pour la plupart des personnes, ces derniers diffèrent vraiment de leur routine quotidienne. L’objectif est de limiter considérablement l’apport calorique sur une période allant jusqu’à deux jours consécutifs par semaine (un total de quatre jours par mois) tout en bénéficiant des nutriments de Nourish for LifeTM et autres encas prévus lors des Cleanse Days*. Les Cleanse Days* sont destinés à laisser votre corps se reposer et se recharger – vous ne prenez aucun laxatif ou diurétique.
Lors d’un Cleanse Day*, nous recommandons quatre portions de Nourish for Life, espacées de manière équitable tout au long de la journée (matin, midi, après-midi et soir). Bien qu’un Cleanse Day* implique d’imposer au corps (et tout particulièrement au foie) une pause en termes de niveau de digestion, vous pouvez sélectionner parmi les outils d’aide et divers encas spécial Cleanse Day* pour vous aider à lutter contre le grignotage et vous fournir constamment de l’énergie tout en limitant les calories.
Sur la base de notre portefeuille produits actuel en Europe, votre collation à base de plantes de la matinée et de la soirée pourrait inclure :
- Une portion d’AMPEDTM Hydrate
- Un e-Shot™
- 80 g de morceaux de melon (15 kcal)
- 80 g de framboises (32 kcal)
- 200 g de céleris (14 kcal)
Pour procéder à quatre Cleanse Days* par mois de façon optimale, nous vous recommandons de commander au minimum les articles suivants :
| Produit | Quantité | Suffisant pour… |
| Nourish for Life | 2 | 4 Cleanse Days* par mois |
| e-Shot | 2 boîtes | Pour les Cleanse Days* et une utilisation sporadique à d’autres moments |
| Ionix® Supreme | 1 | 30 ml Ionix par jour |
| AMPED Hydrate | 1 boîte | Pour les Cleanse Days* et une utilisation sporadique à d’autres moments |
| IsaMove™ | 1 | 1-2 IsaMove™ par jour |
| Thermo GXTM | 1 | 2 Thermo GX par jour |
Bien qu’il soit important de disposer des bons produits pour un Cleanse Day* réussi, il est tout aussi voire plus important de bien manger dans les jours qui précèdent un Cleanse Day*. Vous devez fournir à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour un Cleanse Day* réussi. IsaLeanTM Shake est un complément alimentaire équilibré, facile à intégrer à votre régime quotidien et requiert peu de préparation. C’est donc une solution idéale pour ceux qui peuvent consommer des produits laitiers. Toutefois, si vous ne pouvez réaliser un Shake Day pour l’instant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas réussir votre Cleanse Day*. Cela demandera juste un peu plus de préparation. Nos conseils ci-dessous vous permettront de vous assurer que vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin dans les jours qui précèdent un Cleanse Day*. Ces types d’aliment doivent également figurer dans votre régime quotidien pour une alimentation saine.
Vous devez consommer trois repas sains et équilibrés par jour. Ces repas doivent vous apporter des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux. IsaLean Shake apporte 240 calories, donc si votre objectif est de perdre du poids, nous vous recommandons de viser cette cible « calories » pour deux de vos repas chaque jour. Votre troisième repas doit vous apporter entre 400 et 600 calories et vous devez suivre les conseils énoncés dans les Guides de Programme.
Conseils pour les repas
- Visez 240 calories – à l’aide d’un contrôleur de calories comme celui-ci issu du site NHS Choices qui peut vous aider à estimer le contenu calorique de vos repas.
- Intégrez 20-40 g de protéines. Les sources différeront selon que vous êtes végétarien, végan ou intolérant au lactose, mais cela peut inclure des œufs, des légumineuses, de la viande, de la volaille, du poisson, des fruits de mer, du tofu, des noix (y compris du beurre de noix) et des graines.
- Basez votre repas sur les glucides amylacés pour faire le plein de fibres – cela contribue à l’effet de satiété. Parmi les exemples, citons le riz, le quinoa, les pâtes au blé entier, les pommes de terre, la polenta et l’orge perlée.
- Consommez beaucoup de fruits et légumes. Ils vous apporteront des vitamines, des minéraux et des fibres. Comme les fruits et légumes présentent une faible densité énergétique, vous pouvez remplir votre assiette tout en réduisant votre apport calorique.
- Choisissez des produits laitiers non sucrés et enrichis en calcium.
Vous ne devez jamais entamer un Cleanse Day* si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes fatigué(e) ou si vous avez des problèmes digestifs comme la constipation. Assurez-vous que votre corps soit bien alimenté sur le nombre de jours que vous jugez approprié avant d’entreprendre un Cleanse Day*.
Les Cleanse Days* sont flexibles et, si vous gardez à l’esprit les conseils dispensés par le Guide du Programme pour la Perte de poids, vous pouvez les personnaliser selon vos envies.
*Un Cleanse Day est un jeûne alimentaire suivi sur le plan nutritionnel qui nourrit et booste les systèmes de détoxification de votre corps. Pour plus d’informations sur les Cleanse Days, consultez le site Isagenix.com.
