Pleins feux sur les nutriments : Le complexe de vitamines B

Les vitamines font partie de la famille des micronutriments – les nutriments essentiels dont votre corps a besoin en petites quantités mais qui sont importants dans le cadre d’un régime sain et équilibré.

Il existe huit types différents de vitamines et chacune joue un rôle distinct et apporte des bienfaits différents à notre organisme. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l’eau, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas être stockées par le corps et doivent donc être consommées quotidiennement. Par conséquent, il est important d’intégrer diverses sources de vitamines B dans votre alimentation afin de vous assurer que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin. Penchons-nous sur les fonctions clés des vitamines B et sur les produits Isagenix qui en contiennent.

Stocker et libérer l’énergie apportée par la nourriture

De nombreuses vitamines du groupe B sont nécessaires pour soutenir les fonctions biologiques de votre corps, connues sous le nom de coenzymes. La thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2), la niacine (vitamine B3), l’acide pantothénique, la vitamine B6 et la vitamine B12 agissent toutes les deux comme des coenzymes afin de répartir et libérer l’énergie apportée par les aliments que nous consommons. La vitamine B6 permet également au corps d’utiliser et de stocker l’énergie apportée par les protéines et les glucides issus des aliments que nous mangeons (1).

Se maintenir en bonne santé

La thiamine, la riboflavine, la niacine et la vitamine B12 contribuent toutes à la santé et au fonctionnement optimal du système nerveux. En veillant à bénéficier d’apports suffisants en niacine et en riboflavine, vous gardez également une peau saine et la riboflavine peut contribuer à une bonne acuité visuelle (1). Bien qu’il paraisse facile de bien manger, 13 % des femmes au Royaume-Uni ne bénéficient pas d’apports suffisants en riboflavine (2). Au fil du temps, plus d’une femme sur 10 est alors susceptible de ne pas avoir suffisamment de riboflavine pour permettre aux fonctions essentielles de son corps de remplir leur rôle.

Globules rouges

Le folate ou l’acide folique (souvent connu sous le terme vitamine B9) et la vitamine B12 sont tous deux impliqués dans la formation des globules rouges. La fonction des globules rouges consiste à transporter l’oxygène dans le corps. Le nombre de globules rouges dont vous disposez et leur mode de fonctionnement détermine la quantité d’oxygène fournie aux tissus corporels (3).

En cas de carence en vitamine B12, le corps ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges sains. Dans ce cas, les globules rouges ne peuvent pas se diviser normalement et sont trop volumineux ; ainsi, ils sont incapables de sortir de la moelle osseuse. La fonction principale des globules rouges consiste à transporter l’oxygène dans le corps. Par conséquent, lorsque ce processus ne s’exécute pas de manière efficace, cela entraîne de la fatigue ou une certaine faiblesse (1, 4).

Aider à prévenir les malformations du tube neural

Le folate joue également un rôle majeur dans la division des cellules et est donc particulièrement important au cours de la grossesse. Si le corps manque d’acide folique, bon nombre de réactions et de processus clés peuvent se produire, entraînant de graves conséquences comme l’anémie mégaloblastique et les malformations du tube neural (1, 4).

Protège les cellules de votre corps contre le stress oxydant

Des recherches suggèrent que la riboflavine joue un rôle essentiel dans la protection du corps contre le stress oxydant. Le stress oxydant consiste en une augmentation des dérivés réactifs de l’oxygène ou en une réduction de la capacité à les désactiver ; il est impliqué dans le développement de nombreuses maladies chroniques. L’un des principaux facteurs impliqués dans la réduction du stress oxydatif est l’augmentation du potentiel antioxydant. Des études ont confirmé la nature antioxydante de la riboflavine, ce qui indique que cette vitamine peut protéger le corps contre le stress oxydant (1, 5).

Vitamines dans les produits Isagenix

IsaLean^TM Shake, notre complément alimentaire équilibré, fournit 22 vitamines et minéraux. Chaque boisson apporte au moins 30 % de l’apport recommandé en thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, acide folique, vitamine B12 et acide pantothénique. De plus,  Ionix® Supreme est également une source de niacine, thiamine, riboflavine, vitamine B6 et vitamine B12. Vous trouverez également de la niacine, de la vitamine B6 et de la vitamine B12 dans Nourish for Life^TM.

Les produits et programmes Isagenix sont des solutions riches en nutriments et équilibrées qui apportent des macronutriments ainsi que des vitamines et minéraux essentiels. 

Références

1. NHS Choices. Vitamins and minerals. Disponible à l’adresse suivante : https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/ (accès le 5 décembre 2017)
2. National Diet and Nutrition Survey https://www.gov.uk/government/statistics/ndns-results-from-years-5-and-6-combined
3. NHS Choices. Red blood cell count. Disponible à l’adresse suivante : https://www.nhs.uk/conditions/Red-blood-count/ (accès le 6 décembre 2017)
4. Mahmood L. The metabolic processes of folic acid and vitamin B12 deficiency. J Health Res Rev 2014 ; 1:5-9
5. Ashoori M, Saedisomeolia A. Riboflavin (vitamin B₂) and oxidative stress: a review. Brit J Nut 2014 ; 111:1985-1991