Navigating Menopause
July 22, 2025,
Victoria
Navigating Menopause with Confidence: Nutrition, Support, and Real Talk
Menopause is something every woman will experience, yet it’s often shrouded in silence. On our first ever Wellness in Conversation episode, host and Isagenix Field Development Manager Mhari Oakes and registered nutritionist Rebecca Taylor opened up a much-needed conversation about menopause – it’s challenges, its changes, and how to navigate this powerful transition with confidence.
A Shared Experience—Yet Seldom Shared
Unlike pregnancy, which is widely discussed and supported, menopause tends to fly under the radar. Mhari and Rebecca noted the contrast in societal awareness, pointing out how many women feel alone or unsupported during this time. Both shared personal experiences that highlighted the need for more open, honest conversations and the importance of knowing that you’re not alone.
While menopause symptoms and timing vary widely from woman to woman, one thing is certain: understanding your body and being equipped with the right tools can make a world of difference.
Menopause & Weight Gain: What You Should Know
Weight gain during menopause can feel frustrating but it’s also very common. Rebecca explains, “Hormonal changes, particularly declining oestrogen, can play a major role in weight gain during this time. This hormonal shift can lead to changes in how your body stores fat and uses energy.
The good news? You’re not powerless. Maintaining muscle mass is key, and that means increasing your protein intake and incorporating resistance training into your routine. I would recommend a a calorie-controlled diet, protein-rich foods, strength training, and intermittent fasting.”
Mhari shared how she’s personally found intermittent fasting to be effective—and easy to stick to—when combined with Isagenix products like the IsaLean® Shake and nutritionally-supported Cleanse Days. It’s about fuelling your body smartly, not restricting it harshly.
Brain Fog & Mood Swings? You’re Not Imagining It
If you’ve noticed forgetfulness, mental fatigue, or mood changes, you’re not alone. These symptoms—often referred to as “brain fog”—are common during perimenopause and menopause, largely due to dropping oestrogen levels.
Rebecca says, “Let’s not forget the role of nootropics, natural supplements designed to support brain health, focus, and memory. While these are often marketed to men, they can be incredibly beneficial for women navigating cognitive shifts during menopause.
Also adaptogens, found in products like Ionix® Supreme, can help regulate the body’s stress response, supporting mental clarity and emotional balance. And we can’t not mention skin, collagen levels drop during menopause, which can lead to visible changes. That’s where Collagen Elixir comes in to support skin health from the inside out. There’s so much you can do, especially if you’re going through the change, to feel your best!”
Your Menopause Wellness Support Collection
To help women feel supported, strong, and energised during menopause, we have curated a Menopause Support Collection, featuring six Isagenix favourites:
- IsaLean® Shake – For easy, protein-rich meals and muscle maintenance
- Nourish for Life® – To support effective intermittent fasting
- Nootropic Elixir – For focus, memory, and mental clarity
- Ionix® Supreme – A daily adaptogen blend for stress support
- Collagen Elixir – To nourish skin, hair, and nails
- Hydrate + Hyaluronic Acid – For optimal hydration and skin plumpness
Each product plays a role in helping women feel their best through this natural life stage.
Let’s Keep Talking
This conversation is just the beginning. As Rebecca and Mhari made clear, menopause isn’t something to hide—it’s something to embrace, with knowledge, support, and smart nutrition by your side.
Ready to feel empowered during your menopause journey? Discover the Menopause Support Collection and take the next step in feeling strong, sharp, and supported.
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*This promotion is available to new and existing Isagenix Customers, Independent Associates, Brand Partners, and Brand Partner Customers who place an order between 22 July 2025 at 7:00 PM BST / 2:00 PM EST and 24 July 2025 at 11:59:59 PM BST / 6:59:59 PM EST. Valid in the United Kingdom and in countries within the European Economic Area where Isagenix products are sold. To qualify, members must spend a minimum of £173 / €200 (including VAT) excluding shipping costs and enter the promo code ‘MENOPAUSE’ at checkout. To receive the free gift, you must manually add 2x Snack Bites to your basket, the promo code will then apply a full discount to them once the qualifying spend is met. The code applies to both one-time and Subscription Rewards orders placed during the promotional period. Code must be entered manually at checkout. The free product has no cash value, is non-transferable, and cannot be exchanged or redeemed for any other item. This promotion cannot be combined with other offers and is subject to change or cancellation at any time without prior notice. Standard Isagenix terms and conditions apply.
De overgang vol vertrouwen tegemoet: voeding, ondersteuning en échte gesprekken
De menopauze is iets waar elke vrouw mee te maken krijgt, en toch wordt er zelden openlijk over gesproken. In de allereerste aflevering van Wellness in Conversation, host en Isagenix Field Development Manager Mhari Oakes en geregistreerd voedingsdeskundige Rebecca Taylor het gesprek aan over de overgang – de uitdagingen, de veranderingen en hoe je deze krachtige levensfase vol vertrouwen kunt omarmen.
Een gedeelde ervaring – maar zelden gedeeld
In tegenstelling tot zwangerschap, waar volop over wordt gepraat, blijft de menopauze vaak onder de radar. Mhari en Rebecca spraken over dit contrast in maatschappelijke aandacht en benadrukten dat veel vrouwen zich tijdens deze periode alleen of niet gesteund voelen. Ze deelden hun persoonlijke ervaringen en onderstreepten het belang van openheid en de geruststelling dat je er niet alleen voor staat.
Hoewel de symptomen en het moment van de overgang per vrouw verschillen, is één ding zeker: als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en de juiste tools hebt, kun je écht het verschil maken.
Menopauze & gewichtstoename: wat je moet weten
Gewichtstoename tijdens de menopauze kan frustrerend zijn, maar het is heel normaal. Rebecca legt uit: “Hormonale veranderingen, vooral de daling van oestrogeen, spelen een grote rol bij gewichtstoename. Deze hormonale verschuiving verandert hoe je lichaam vet opslaat en energie verbruikt.
Het goede nieuws? Je staat er niet machteloos voor. Spiermassa behouden is cruciaal – en dat betekent meer eiwitten eten en krachttraining toevoegen aan je routine. Ik raad een caloriearm dieet aan met eiwitrijke voeding, krachttraining en intermitterend fasting.”
Mhari vertelde dat zij intermitterend fasting als effectief én haalbaar ervaart, zeker in combinatie met Isagenix-producten zoals IsaLean® Shake en de Cleanse Days. Het draait om slim voeden, niet om streng beperken.
Brain fog & stemmingswisselingen? Je verbeeldt het je niet
Merk je dat je vergeetachtig bent, mentaal vermoeid of sneller van stemming verandert? Je bent niet alleen. Deze symptomen – vaak “brain fog” genoemd – zijn veelvoorkomend tijdens de (peri)menopauze en worden meestal veroorzaakt door dalende oestrogeenspiegels.
Rebecca zegt: “Laten we ook de rol van nootropic niet vergeten – natuurlijke supplementen die de hersenfunctie, focus en het geheugen ondersteunen. Ze worden vaak aan mannen gericht, maar zijn óók waardevol voor vrouwen in de overgang.
Daarnaast kunnen adaptogenen, zoals die in Ionix® Supreme, het stresssysteem van het lichaam helpen reguleren, wat mentale helderheid en emotionele balans ondersteunt. En laten we de huid niet vergeten – tijdens de menopauze daalt het collageenniveau, wat zichtbaar kan worden. Daarom is Collagen Elixir er om de huid van binnenuit te ondersteunen. Er is zó veel wat je kunt doen om je goed te voelen tijdens deze verandering!”
Jouw Menopauze Wellness Support Collection
Om vrouwen sterker, gesteund en energiek te laten voelen tijdens de overgang, hebben we een speciale Menopause Support Collection samengesteld met zes favorieten:
- IsaLean® Shake – Voor makkelijke, eiwitrijke maaltijden en spierbehoud
- Nourish for Life® – Ondersteunt intermitterend vasten
- Nootropic Elixir – Voor focus, geheugen en mentale helderheid
- Ionix® Supreme – Dagelijkse adaptogenenmix voor stressondersteuning
- Collagen Elixir – Voor huid, haar en nagels
- Hydrate + Hyaluronic Acid – Voor optimale hydratatie en huidvolume
Elk product helpt vrouwen zich op hun best te voelen in deze natuurlijke levensfase.
Blijf praten
Dit is pas het begin. Zoals Rebecca en Mhari duidelijk maakten: de overgang hoef je niet te verstoppen – omarm het, met kennis, support en slimme voeding aan je zijde.
Klaar om je sterker en zekerder te voelen tijdens de overgang?
Ontdek de Menopause Support Collection en zet de volgende stap richting meer energie, scherpte en balans.
ALLEEN DE KOMENDE 48 UUR: Voeg twee doosjes van onze heerlijke, eiwitrijke en vezelrijke Snack Bites toe aan je winkelmandje – gebruik vervolgens de code MENOPAUSE bij het afrekenen om ze helemaal GRATIS te krijgen!*
*Deze actie geldt voor nieuwe en bestaande Isagenix-klanten, Onafhankelijke Associates, Brand Partners en Brand Partner-klanten die een bestelling plaatsen tussen 22 juli 2025 om 19:00 BST / 14:00 EST en 24 juli 2025 om 23:59:59 BST / 18:59:59 EST. Geldig in het Verenigd Koninkrijk en landen binnen de Europese Economische Ruimte waar Isagenix-producten worden verkocht. Om in aanmerking te komen, moet je voor minimaal £173 / €200 (incl. btw, excl. verzendkosten) bestellen en de promotiecode ‘MENOPAUSE’ invoeren bij het afrekenen. Om het gratis product te ontvangen, moet je 2x Snack Bites handmatig aan je winkelmandje toevoegen. De promotiecode geeft vervolgens volledige korting zodra je aan het minimale bestelbedrag voldoet.De code is geldig voor eenmalige én Subscription Rewards-bestellingen binnen de actieperiode. Code moet handmatig worden ingevoerd. Het gratis product heeft geen geldwaarde, is niet overdraagbaar en kan niet worden ingewisseld of geruild. Niet te combineren met andere acties. Wijzigingen of annulering voorbehouden. Standaardvoorwaarden van Isagenix zijn van toepassing
Die Wechseljahre selbstbewusst meistern: Ernährung, Unterstützung und echte Gespräche
Die Menopause ist etwas, das jede Frau erlebt – und doch wird sie oft totgeschwiegen. In unserer allerersten Folge von Wellness in Conversation sprechen Moderatorin und Isagenix Field Development Managerin Mhari Oakes und die registrierte Ernährungsberaterin Rebecca Taylor offen über die Herausforderungen, Veränderungen und darüber, wie man diesen bedeutenden Lebensabschnitt mit Selbstvertrauen meistern kann.
Eine gemeinsame Erfahrung – doch selten geteilt
Im Gegensatz zur Schwangerschaft, über die offen gesprochen und informiert wird, bleibt die Menopause oft im Verborgenen. Mhari und Rebecca sprachen über diesen Unterschied im gesellschaftlichen Bewusstsein und darüber, wie viele Frauen sich in dieser Phase allein oder nicht verstanden fühlen. Beide teilten persönliche Erlebnisse und betonten, wie wichtig ehrliche Gespräche sind – und dass niemand allein damit ist.
Obwohl Symptome und Zeitpunkt von Frau zu Frau unterschiedlich sind, ist eines sicher: Wer seinen Körper versteht und die richtigen Werkzeuge hat, kann viel bewirken.
Menopause & Gewichtszunahme – was du wissen solltest
Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist frustrierend – und dennoch sehr häufig. Rebecca erklärt: „Hormonelle Veränderungen, insbesondere sinkendes Östrogen, spielen eine große Rolle. Dieser Hormonwandel beeinflusst, wie der Körper Fett speichert und Energie nutzt.
Die gute Nachricht? Du bist dem nicht ausgeliefert. Der Erhalt von Muskelmasse ist entscheidend – und das bedeutet, mehr Eiweiß zu dir zu nehmen und Krafttraining in deinen Alltag zu integrieren. Ich empfehle eine kalorienbewusste Ernährung, eiweißreiche Lebensmittel, Krafttraining und intermittierendes Fasten.“
Mhari erzählte, wie sie persönlich gute Erfahrungen mit intermittierendem Fasten gemacht hat – vor allem in Kombination mit Isagenix-Produkten wie dem IsaLean® Shake und den Cleanse Days. Es geht darum, den Körper intelligent zu versorgen – nicht ihn einzuschränken.
Brain Fog & Stimmungsschwankungen? Du bildest es dir nicht ein
Wenn du Gedächtnislücken, mentale Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen bemerkst – du bist nicht allein. Diese sogenannten „Brain Fog“-Symptome treten in der Perimenopause und Menopause häufig auf, hauptsächlich durch sinkende Östrogenspiegel.
Rebecca sagt: „Wir sollten auch die Rolle von Nootropika nicht vergessen – natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Gehirnfunktion, Fokus und Gedächtnis. Obwohl oft für Männer beworben, sind sie gerade in dieser Phase auch für Frauen sehr hilfreich.
Auch Adaptogene – wie in Ionix® Supreme – können helfen, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren und so mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern. Und die Haut? Während der Menopause sinkt der Kollagenspiegel, was sichtbare Veränderungen verursachen kann. Genau dafür ist Collagen Elixir da – um die Haut von innen heraus zu unterstützen. Es gibt viele Möglichkeiten, dich auch in dieser Phase rundum wohlzufühlen!“
Deine Menopause Wellness Support Collection
Damit sich Frauen während der Menopause unterstützt, gestärkt und voller Energie fühlen, haben wir eine spezielle Menopause Support Collection mit sechs Isagenix-Favoriten zusammengestellt:
- IsaLean® Shake – Für einfache, eiweißreiche Mahlzeiten und Muskelerhalt
- Nourish for Life® – Zur Unterstützung des intermittierenden Fastens
- Nootropic Elixir – Für Fokus, Gedächtnis und geistige Klarheit
- Ionix® Supreme – Täglicher Adaptogenmix zur Unterstützung bei Stress
- Collagen Elixir – Zur Pflege von Haut, Haaren und Nägeln
- Hydrate + Hyaluronic Acid – Für optimale Hydrierung und Hautelastizität
Jedes dieser Produkte hilft dir, dich in dieser natürlichen Lebensphase rundum wohlzufühlen.
Lass uns weiterreden
Dieses Gespräch ist erst der Anfang. Wie Rebecca und Mhari gezeigt haben: Die Menopause sollte kein Tabuthema sein – sondern etwas, das wir mit Wissen, Unterstützung und der richtigen Ernährung annehmen.
Bereit, dich in den Wechseljahren stark und selbstbewusst zu fühlen?
Entdecke die Menopause Support Collection und mach den nächsten Schritt zu mehr Energie, Klarheit und Balance.
NUR FÜR 48 STUNDEN: Lege zwei Packungen unserer leckeren, protein- und ballaststoffreichen Snack Bites in deinen Warenkorb —
und gib dann den Code MENOPAUSE an der Kasse ein, um sie komplett kostenlos zu erhalten!*
*Diese Aktion gilt für neue und bestehende Isagenix Customers, Independent Associates, Brand Partners und Brand Partner Customers, die zwischen dem 22. Juli 2025 um 19:00 BST / 14:00 EST und dem 24. Juli 2025 um 23:59:59 BST / 18:59:59 EST eine Bestellung aufgeben. Gültig im Vereinigten Königreich und in Ländern des Europäischen Wirtschaftsraums, in denen Isagenix-Produkte verkauft werden. Teilnahmeberechtigt sind Bestellungen ab £173 / €200 (inkl. MwSt., exkl. Versand), bei Eingabe des Promo-Codes ‘MENOPAUSE’ an der Kasse. Um das Gratisprodukt zu erhalten, musst du 2x Snack Bites manuell in den Warenkorb legen. Sobald der Mindestbestellwert erreicht ist, wird der volle Rabatt durch den Aktionscode automatisch angewendet. Der Code gilt für Einzelbestellungen und Subscription Rewards während des Aktionszeitraums. Er muss manuell an der Kasse eingegeben werden. Das Gratisprodukt hat keinen Geldwert, ist nicht übertragbar und kann nicht umgetauscht oder ersetzt werden. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Änderungen oder Stornierungen vorbehalten. Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen von Isagenix.
Aborder la ménopause avec confiance : nutrition, soutien et vraies discussions
La ménopause est une étape que chaque femme traverse, mais dont on parle rarement. Dans notre tout premier épisode de Wellness in Conversation, l’animatrice et Field Development Manager Isagenix, Mhari Oakes, et la nutritionniste agréée Rebecca Taylor ont lancé une conversation essentielle sur la ménopause – ses défis, ses changements, et comment naviguer cette phase puissante avec confiance.
Une expérience commune – mais rarement partagée
Contrairement à la grossesse, largement abordée et soutenue, la ménopause reste souvent taboue. Mhari et Rebecca ont souligné ce contraste dans la conscience collective et partagé comment de nombreuses femmes se sentent seules ou peu soutenues durant cette période. Toutes deux ont raconté leurs propres expériences, mettant en lumière l’importance de parler ouvertement et de rappeler que tu n’es pas seule.
Même si les symptômes et le moment de la ménopause varient d’une femme à l’autre, une chose est sûre : comprendre son corps et avoir les bons outils peut faire toute la différence.
Ménopause & prise de poids : ce qu’il faut savoir
La prise de poids pendant la ménopause peut être décourageante, mais elle est très fréquente. Rebecca explique : « Les changements hormonaux, en particulier la baisse des œstrogènes, jouent un rôle majeur. Cela modifie la manière dont le corps stocke les graisses et utilise l’énergie.
La bonne nouvelle ? Tu n’es pas impuissante. Préserver ta masse musculaire est essentiel – cela signifie augmenter ton apport en protéines et intégrer l’entraînement en résistance à ta routine. Je recommande une alimentation contrôlée en calories, riche en protéines, combinée à du renforcement musculaire et au jeûne intermittent. »
Mhari a partagé qu’elle trouvait le jeûne intermittent très efficace – et facile à suivre – lorsqu’il est associé aux produits Isagenix comme le IsaLean® Shake et les Cleanse Days. L’idée, c’est de nourrir ton corps intelligemment, pas de le priver sévèrement.
Brouillard mental & sautes d’humeur ? Tu ne l’imagines pas
Si tu remarques des oublis, de la fatigue mentale ou des variations d’humeur, tu n’es pas la seule. Ces symptômes – souvent appelés « brouillard cérébral » – sont courants en péri-ménopause et ménopause, en raison de la baisse des œstrogènes.
Rebecca ajoute : « N’oublions pas le rôle des nootropiques – des compléments naturels conçus pour soutenir la santé cérébrale, la concentration et la mémoire. Bien qu’ils soient souvent commercialisés pour les hommes, ils sont aussi très utiles pour les femmes traversant des changements cognitifs.
Les adaptogènes aussi, comme ceux présents dans Ionix® Supreme, peuvent aider à réguler la réponse du corps au stress, ce qui soutient la clarté mentale et l’équilibre émotionnel. Et la peau ? Le niveau de collagène chute pendant la ménopause, ce qui peut entraîner des changements visibles. C’est là que le Collagen Elixir intervient, pour nourrir ta peau de l’intérieur. Il y a tant de choses que tu peux faire pour te sentir bien pendant cette période de transition ! »
Ta Menopause Wellness Support Collection
Pour aider les femmes à se sentir soutenues, fortes et pleines d’énergie pendant la ménopause, nous avons créé une Menopause Support Collection comprenant six favoris Isagenix :
- IsaLean® Shake – Pour des repas riches en protéines, simples et efficaces
- Nourish for Life® – Pour soutenir le jeûne intermittent
- Nootropic Elixir – Pour la concentration, la mémoire et la clarté mentale
- Ionix® Supreme – Un mélange d’adaptogènes quotidien pour gérer le stress
- Collagen Elixir – Pour nourrir la peau, les cheveux et les ongles
- Hydrate + Hyaluronic Acid – Pour une hydratation optimale et une peau repulpée
Chaque produit contribue à aider les femmes à se sentir au mieux durant cette étape naturelle de la vie.
Continuons la conversation
Ce n’est que le début. Comme l’ont montré Rebecca et Mhari, la ménopause n’est pas une chose à cacher – mais à accueillir, avec de la connaissance, du soutien et une nutrition adaptée à tes côtés.
Prête à te sentir forte, concentrée et en confiance pendant ta ménopause ?
Découvre la Menopause Support Collection et fais le premier pas vers ton bien-être.
PENDANT 48 HEURES SEULEMENT : Ajoutez deux boîtes de nos délicieuses Snack Bites riches en protéines et en fibres à votre panier – puis utilisez le code MENOPAUSE lors du paiement pour les recevoir GRATUITEMENT ! *
