Protein 101 with Dr Paul Arciero: Understanding the Essential Role of Protein
January 31, 2025,
Megan Close
While many think of protein simply as the nutrient that builds muscle, its role goes far beyond that. Protein is present in every tissue of our body and is essential for brain function, muscle health, and overall wellbeing. It is vital for our survival and ability to thrive. Dr Paul Arciero, a leading nutrition scientist, takes us on a journey into the world of protein, explaining why he believes IsaLean® Shake is the gold standard when it comes to protein nutrition.
Why We Need Protein
“Protein, derived from the Greek word ‘Proteus’, symbolises its primary and essential role in our lives. While carbohydrates and fats are also crucial macronutrients, if we were to rank them by their impact on our health, protein would undeniably take the top spot.
It plays a crucial role in fuelling our metabolism, which controls nearly everything that happens in our bodies. It supports our metabolically active body mass – muscles and vital organs such as the brain, liver kidneys, lungs, heart, and pancreas. By maintaining these organs and muscle tissues, protein helps keep our metabolism healthy and functioning properly.
Beyond that, protein helps shift the focus from just losing weight to promoting fat loss, especially visceral fat, which surrounds our vital organs and poses health risks, as well as maintaining and building new healthy lean body mass, especially muscle mass. While many diets result in losing both fat and muscle, adequate protein intake ensures that lean muscle mass is preserved. This allows for a more targeted fat loss and optimization of body composition, keeping the body strong and healthy. This is called ‘metabolic flexibility’, meaning our body is more nimble and resilient in its ability to shift from burning one nutrient (fat or carbohydrate) to another depending on the needs of the body. Ideally, we want to be primarily ‘fat burners’ most of the time, and protein pacing maximizes fat burning.
Understanding Protein Quality
Animal-based proteins are often regarded as the highest quality, with whey protein being one of the most extensively studied. Undenatured whey protein concentrate, found in IsaLean Shake, is particularly valuable because it contains bioactive compounds like macroglobulins and polypeptides, which support immune health and overall wellness. The term ‘undenatured’ refers to the gentle processing method that preserves the protein’s natural structure, ensuring maximum absorption in the body. IsaLean Shake’s whey protein is sourced from grass-fed cows, and no antibiotics are used in the process, preserving its purity and benefits.
While plant proteins are also considered high quality, animal-derived proteins have an advantage in that they contain all the essential amino acids the body needs to build protein. In contrast, plant proteins may lack some of these essential amino acids, which is why combining different plant protein sources is important to achieve a complete protein profile. This is something we do really well at Isagenix; the combination of the fava bean, pea protein and brown rice is optimal.
Protein Pacing®
You may have heard ‘protein pacing’ doing the rounds in the health industry and in the media. Put simply, it’s about consuming high-quality protein, in the right amounts, at the right times of day.
After an overnight fast, our bodies begin breaking down protein stores in muscles and organs. By consuming a meal with a high protein value first thing in the morning, you halt this process and jumpstart protein synthesis, the rebuilding and rejuvenation of your body’s vital proteins. I call this the ‘Morning Muscle Maximizer’ meal.
This morning dose of protein sets the stage for a productive and energetic day. But the benefits don’t stop there. The body goes through its most significant recovery phase overnight, especially between midnight and 4 AM, when hormone levels are optimised for repair. Consuming an IsaLean Shake, or another high-quality protein source, before bed maximises this recovery, ensuring your body has the fuel it needs to rebuild and replenish.
By ‘bookending’ your day with high quality protein, you ensure that your body is supported in both rebuilding after sleep and recovering from the day’s activities.
Protein for Holistic Health
I truly believe that the holistic, functional and integrative aspect of what Isagenix provides is second to none. Protein is integral to this – it’s a critical component of our lifelong journey toward optimal health. Whether you’re aiming for improved body composition, weight management, or a more active and healthier lifestyle, it’s essential not to think of solutions in silos. Instead, the solutions we provide work synergistically, offering a comprehensive, functional approach to wellness.
The IsaLean Shake makes it simple to meet your daily protein pacing needs. With its high-quality, undenatured whey protein and balanced nutrition, it supports muscle maintenance, weight goals, and overall health. By incorporating IsaLean Shake into your routine, you’re taking a step toward a holistic solution that fuels your body and supports a vibrant, healthy life.”
Dr Paul Arciero is Isagenix’s Chief Scientific Officer and best-selling author of The PRISE Life . He has published more than 70 peer-reviewed research studies on performance nutrition and exercise training in the world’s most respected science journals and has trained hundreds of thousands and regularly speaks at industry events around the world.
Check out Dr Arciero’s protein pacing calculator to work out your optimal protein target at https://proteinpacing.org/ .
PROTEÏNE 1O1
MET DR. PAUL ARCIERO:
DE ESSENTIËLE ROL VAN PROTEÏNE BEGRIJPEN
Dr. Paul Arciero, een vooraanstaand voedingswetenschapper, neemt ons mee in de wereld van proteïne en legt uit waarom hij gelooft dat IsaLean® Shake de gouden standaard is als het gaat om proteïnevoeding.
WAAROM WE PROTEÏNE NODIG HEBBEN
“Proteïne, afgeleid van het Griekse woord ‘Proteus’, symboliseert zijn primaire en essentiële rol in ons leven. Hoewel koolhydraten en vetten ook cruciale macronutriënten zijn, als we ze zouden rangschikken naar hun invloed op onze gezondheid, zou proteïne ontegenzeggelijk de eerste plaats innemen.
Het speelt een cruciale rol in het voeden van onze stofwisseling, die bijna alles regelt wat er in ons lichaam gebeurt. Het ondersteunt onze metabolisch actieve lichaamsmassa – spieren en vitale organen zoals de hersenen, nieren, longen, lever, het hart en de alvleesklier. Door deze organen en spierweefsels in stand te houden helpt proteïne ons metabolisme gezond te houden en helpt het goed te functioneren.
Bovendien helpt proteïne om de focus te verleggen van alleen maar afvallen naar het bevorderen van vetverlies, vooral visceraal vet, dat onze vitale organen omringt en gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Terwijl veel diëten leiden tot het verliezen van zowel vet als spieren, zorgt een adequate proteïneinname ervoor dat vetvrije spiermassa behouden blijft. Dit zorgt voor gerichter vetverlies, waardoor het lichaam sterk en gezond blijft.
DE KWALITEIT VAN PROTEÏNEN BEGRIJPEN
Proteïnen op dierlijke basis worden vaak beschouwd als de hoogste kwaliteit, met whey proteïne als een van de meest uitgebreid bestudeerd. Ongedenatureerd whey proteïneconcentraat, gevonden in IsaLean Shake, is bijzonder waardevol omdat het bioactieve bestanddelen bevat zoals macroglobulinen en polypeptiden, die de gezondheid van het immuunsysteem en het algehele welzijn ondersteunen. De term ‘ongedenatureerd’ verwijst naar de voorzichtige verwerkingsmethode waarbij de natuurlijke structuur van de proteïne behouden blijft, wat zorgt voor maximale opname in het lichaam. de proteïne van IsaLean Shake is afkomstig van grasgevoerde koeien en er worden geen antibiotica gebruikt in het proces, waardoor de zuiverheid en voordelen behouden blijven.
Hoewel plantaardige proteïnen ook als hoogwaardig worden beschouwd, hebben dierlijke proteïnen het voordeel dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die het lichaam nodig heeft om proteïnen op te bouwen. Daarentegen kunnen plantaardige proteïnen een aantal van deze essentiële aminozuren missen. Daarom is het combineren van verschillende plantaardige proteïnebronnen belangrijk om een compleet proteïneprofiel te krijgen. Dit is iets wat we heel goed doen bij Isagenix; de combinatie van de favaboon, erwten proteïne en bruine rijst is optimaal.
PROTEÏNESTIMULATIE®
Je hebt misschien gehoord dat ‘Proteïnestimulatie’ de ronde doet in de de gezondheidsindustrie en in de media. Eenvoudig gezegd gaat het om het consumeren van hoogwaardige proteïnen, in de juiste hoeveelheden, op de juiste momenten van de dag.
Deze ochtenddosis proteïne vormt de basis voor een productieve en energieke dag. Maar daar houden de voordelen niet op. Het lichaam maakt ‘s nachts de belangrijkste herstelfase door, vooral tussen middernacht en 4 uur ‘s ochtends, wanneer de hormoonspiegels worden geoptimaliseerd voor herstel. Het consumeren van een IsaLean Shake, of een andere hoogwaardige proteïnebron, voordat je naar bed gaat, maximaliseert dit herstel. Het herstel zorgt ervoor dat je lichaam de brandstof heeft die het nodig heeft om te herstellen en aan te vullen.
Door je dag te ‘bookmarken’ met hoogwaardige proteïnen, zorg je ervoor dat je lichaam wordt ondersteund bij zowel de wederopbouw na de slaap als het herstellen van de activiteiten van de dag.
PROTEÏNE VOOR HOLISTISCHE GEZONDHEID
Ik geloof echt dat het holistische, functionele en integratieve aspect van wat Isagenix biedt ongeëvenaard is. Proteïne is een integraal onderdeel hiervan – het is een cruciaal onderdeel van onze levenslange reis naar een optimale gezondheid. Of je nu streeft naar een verbeterde lichaamssamenstelling, gewichtsbeheersing of een actievere en gezondere levensstijl, is het essentieel om oplossingen holistisch te zien. De oplossingen die we bieden werken synergetisch en bieden een uitgebreide, functionele benadering van wellness.
De IsaLean Shake maakt het eenvoudig om aan je proteïnebehoefte te voldoen. Met zijn hoogwaardige, ongedenatureerde whey proteïne en uitgebalanceerde voeding ondersteunt het spierbehoud, gewicht doelen en de algehele gezondheid. Door IsaLean Shake op te nemen in je routine, zet je een stap in de richting van een holistische oplossing die je lichaam voedt en een levendig, gezond leven ondersteunt.”
PAUL ARCIERO Chief Scientific Officer van Isagenix & Best verkopende auteur van The PRISE Life Dr. Arciero heeft meer dan 70 collegiaal getoetste onderzoeken over prestatievoeding en training in ‘s werelds meest gerespecteerde wetenschappelijke tijdschriften gepubliceerd en heeft honderden duizenden getraind en spreekt regelmatig op evenementen over de hele wereld. Bekijk Dr. Arciero’s proteïne calculator om je optimale proteïnedoel te berekenen op https://proteinpacing.org/ .
PROTEIN 1O1
MIT DR. PAUL ARCIERO:
DIE WESENTLICHE ROLLE VON PROTEIN VERSTEHEN
Dr. Paul Arciero, ein führender Ernährungswissenschaftler, nimmt uns mit auf eine Reise in die Welt der Proteine und erklärt, warum er glaubt, dass IsaLean® Shake der Goldstandard ist, wenn es um Proteinernährung geht.
WARUM WIR PROTEINE BRAUCHEN
“Protein, abgeleitet vom griechischen Wort „Proteus“, symbolisiert seine primäre und wesentliche Rolle in unserem Leben. Während Kohlenhydrate und Fette ebenfalls wichtige Makronährstoffe sind, würde Protein, wenn wir es nach seinem Einfluss auf unsere Gesundheit einstufen würden, unbestreitbar den ersten Platz einnehmen.
Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Versorgung unseres Stoffwechsels, der fast alles steuert, was in unserem Körper geschieht. Es unterstützt unsere metabolisch aktive Körpermasse – Muskeln und lebenswichtige Organe wie Gehirn, Nieren, Lunge, Leber, Herz und Bauchspeicheldrüse. Durch die Aufrechterhaltung dieser Organe und des Muskelgewebes hilft Protein, unseren Stoffwechsel gesund zu halten und richtig funktionieren zu lassen.
Darüber hinaus hilft Protein, den Fokus vom reinen Abnehmen auf die Förderung des Fettabbaus zu verlagern, insbesondere des viszeralen Fettes, das unsere lebenswichtigen Organe umgibt und Gesundheitsrisiken birgt. Während viele Diäten sowohl Fett als auch Muskeln verlieren, sorgt eine ausreichende Proteinzufuhr dafür, dass die fettfreie Muskelmasse erhalten bleibt. Dies ermöglicht einen gezielteren Fettabbau, wodurch der Körper stark und gesund bleibt.
VERSTÄNDNIS DER PROTEINQUALITÄT
Tierische Proteine werden oft als die hochwertigsten angesehen, wobei Molkenprotein eines der am intensivsten untersuchten ist. Undenaturiertes Molkenproteinkonzentrat, das in IsaLean Shake enthalten ist, ist besonders wertvoll, da es bioaktive Verbindungen wie Makroglobuline und Polypeptide enthält, die die Gesundheit des Immunsystems und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die Voraussetzung „nicht denaturiert“ bezieht sich auf die schonende Verarbeitungsmethode, die die natürliche Struktur des Proteins bewahrt und so eine maximale
Absorption im Körper gewährleistet. Das Molkenprotein in IsaLean Shake stammt von grasgefütterten Kühen, und bei der Herstellung werden keine Antibiotika verwendet, wodurch seine Reinheit und seine Vorteile erhalten bleiben.
Während auch Pflanzenproteine als hochwertig gelten, haben tierische Proteine den Vorteil, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper zum Aufbau von Proteinen benötigt. Pflanzlichen Proteinen hingegen können einige dieser essentiellen Aminosäuren fehlen, weshalb es wichtig ist, verschiedene pflanzliche Proteinquellen zusammenzuführen, um ein vollständiges Proteinprofil zu erhalten. Das ist etwas, das wir bei Isagenix wirklich gut können; die Kombination aus Ackerbohne, Erbsenprotein und braunem Reis ist optimal.
PROTEIN-PACING®
Vielleicht hast du schon einmal von „Protein-Pacing“ gehört, das in der Gesundheitsbranche und in den Medien die Runde macht. Einfach ausgedrückt geht es darum, hochwertiges Protein in der richtigen Menge zur richtigen Tageszeit zu sich zu nehmen.
Nach einer Fastenzeit über Nacht beginnt unser Körper, die Proteinspeicher in Muskeln und Organen abzubauen. Durch den Verzehr einer Mahlzeit mit hohem Proteinwert gleich morgens stoppst du diesen Prozess und startest die Proteinsynthese, den Wiederaufbau und die Verjüngung der lebenswichtigen Proteine deines Körpers.
Diese morgendliche Dosis Protein schafft die Voraussetzungen für einen produktiven und energiegeladenen Tag. Aber das ist noch nicht alles. Der Körper durchläuft über Nacht seine wichtigste Erholungsphase, insbesondere zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens, wenn der Hormonspiegel für die Regeneration optimiert ist. Der Verzehr eines IsaLean™-Shakes oder einer anderen hochwertigen Proteinquelle vor dem Schlafengehen maximiert diese Erholung und stellt sicher, dass dein Körper den nötigen Treibstoff hat, um sich wieder aufzubauen und zu regenerieren.
Indem du deinen Tag mit hochwertigem Protein „einrahmst“, stellst du sicher, dass dein Körper sowohl beim Wiederaufbau nach dem Schlaf, als auch bei der Erholung von den Aktivitäten des Tages unterstützt wird.
PROTEIN FÜR EINE GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
Ich bin fest davon überzeugt, dass der ganzheitliche, funktionelle und integrative Aspekt, wie Isagenix ihn bietet, unübertroffen ist. Protein ist dafür von entscheidender Bedeutung – es ist ein wichtiger Bestandteil unseres unvergesslichen Weges zu optimaler Gesundheit. Ganz gleich, ob du eine verbesserte Körperzusammensetzung, Gewichtsmanagement oder einen aktiveren und gesünderen Lebensstil anstrebst, es ist wichtig, Lösungen nicht in Silos zu denken. Stattdessen wirken die von uns angebotenen Lösungen synergetisch und bieten einen umfassenden, funktionalen Ansatz für das Wohlbefinden.
Der IsaLean Shake macht es einfach, deinen Proteinbedarf zu decken. Mit seinem hochwertigen, nicht denaturierten Molkenprotein und der ausgewogenen Ernährung unterstützt er den Muskelerhalt, Gewichtsziele und die allgemeine Gesundheit. Indem du den IsaLean® Shake in deine Routine integrierst, machst du einen Schritt in Richtung einer ganzheitlichen Lösung, die deinen Körper mit Energie versorgt und ein vitales, gesundes Leben unterstützt.“
PAUL ARCIERO Leitender wissenschaftlicher Direktor von Isagenix & Bestsellerautor von „The PRISE Life” Dr. Arciero hat mehr als 70 von Experten begutachtete Forschungsstudien zu Leistungsernährung und Training in den renommiertesten wissenschaftlichen Fachzeitschriften der Welt veröffentlicht, Hunderttausende trainiert und hält regelmäßig Vorträge auf Branchenveranstaltungen und Events auf der ganzen Welt. Schau dir Dr. Arciros Protein-Pacing[1]Rechner an, um deinen optimalen Protein-Zielwert zu ermitteln, unter https://proteinpacing.org/ .
