Si alguna vez te has fijado un objetivo de entrenamiento o has seguido un programa de fitness, ya sabrás que el momento antes de una rutina de ejercicio es esencial para preparar el cuerpo con los nutrientes adecuados para que puedas sacar el máximo provecho de tu sesión.

Ya sea para prepararte para correr una 5K, o para competir en competiciones de musculación… todos queremos sacar el máximo provecho de nuestro entrenamiento. Por eso hemos desarrollado AMPED Nitro, un suplemento para el entrenamiento previo formulado para ayudarte a trabajar más duro, entrenar mejor y llegar más lejos. AMPED Nitro contiene una combinación de ingredientes incluyendo creatina, L-arginina, beta-alanina, L-citrulina, taurina y cafeína natural de las hojas de té.

Creatina

La creatina es uno de los ingredientes deportivos mejor estudiados disponibles. Es un compuesto producido naturalmente por el cuerpo en pequeñas cantidades, y también se puede obtener al comer alimentos como carne, aves y pescado. Sin embargo, esto no aporta creatina para obtener los niveles óptimos para mejorar los entrenamientos.

La creatina ha sido utilizada durante mucho tiempo por los culturistas, pero cualquiera puede beneficiarse de ella. En especial, las personas que naturalmente tienen niveles más bajos de creatina, como las que limitan el consumo de carne.

La creatina ayuda a aumentar la cantidad de energía disponible para sus músculos, lo que puede ayudar sin importar para qué estás entrenando; ayuda a los levantadores de pesas a levantar más peso y durante más tiempo, y a los velocistas a correr más rápido y más lejos. Esto puede resultar en un aumento de la masa muscular, la potencia, la fuerza y la velocidad (1, 2). La creatina también puede ayudar a mejorar tu recuperación después de una sesión de entrenamiento intenso (3).

L-Arginina y L-Citrulina

La arginina y la citrulina son aminoácidos naturales que aumentan los niveles de óxido nítrico. El óxido nítrico aumenta el rendimiento atlético al aumentar el flujo sanguíneo, lo que significa que se puede suministrar más oxígeno y nutrientes a los músculos cuando se entrena (4). También se ha demostrado que la citrulina mejora las ráfagas cortas de rendimiento y puede ayudar a activar las vías para ayudarte a construir músculo (5-8).

Beta-alanina

La beta-alanina es un aminoácido natural que se combina con la histidina para formar carnosina en el cuerpo. La carnosina ayuda a crear un amortiguador en el músculo para prevenir la acumulación de ácido láctico, que contribuye a la fatiga temprana y al agotamiento. Los estudios también han demostrado que complementar con beta-alanina puede ayudar a prolongar la actividad antes de sentirse fatigado, lo que puede mejorar tu resistencia (9, 10).

Cafeína

La cafeína se utiliza comúnmente para mejorar el rendimiento, ya sea de resistencia o de entrenamiento de alta intensidad, para atletas de élite o corredores recreativos. La cafeína puede ayudarte a sentirse alerta, darte esa ventaja competitiva o darte el impulso que necesitas para hacer ejercicio después de un largo día. Una cucharada de AMPED Nitro aporta 80 mg de cafeína de origen natural de las hojas de té.

Queríamos poner a prueba AMPED Nitro con nuestros asociados, ya fueran jugadores de rugby o aficionados al gimnasio. Aquí está su veredicto:

Andoni Torres, corredor de maratón

“AMPED Nitro me da la energía y la concentración que necesito para hacer el trabajo. Es increíble lo bien que recupero mi entrenamiento diario. ¡Estoy muy contento con Nitro!”

Gail Nicholls, triatleta y parte del equipo GB

“Acabo de correr 16 km con AMPED Nitro, ¡aceleré mi ritmo en el último kilómetro para ver cómo eran mis niveles de energía y me sentí muy bien!”

Referencias
  1. van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, et al. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci. 2003 Feb;104(2):153-62.
  2. Aguiar AF, Januário RS, Junior RP, et al. Long-term creatine supplementation improves muscular performance during resistance training in older women. Eur J Appl Physiol. 2013 Apr;113(4):987-96.
  3. Deminice R, Rosa FT, Franco GS, et al. Effects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans. Nutrition. 2013 Sep;29(9):1127-32.
  4. Presley TD, Morgan AR, Bechtold E, et al. Acute effect of a high nitrate diet on brain perfusion in older adults. Nitric Oxide. 2011 Jan 1;24(1):34-42.
  5. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22.
  6. Cynober L, de Bandt JP, Moinard C. Leucine and citrulline: two major regulators of protein turnover. World Rev Nutr Diet. 2013; 105:97-105.
  7. Suzuki T, Morita M, Kobayashi Y, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Feb 19; 13:6.
  8. Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, et al. L-citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test. Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):660-6.
  9. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, et al. Beta-alanine improves sprint performance in endurance cycling. Med Sci Sports Exerc. 2009 Apr;41(4):898-903.
  10. Hobson RM, Saunders B, Ball G, et al. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37.